რამდენი იმეორებს nutritionists და სხვა ექიმები, რომ წონის დაკარგვა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და თანმიმდევრული და სწორი კვების უნდა გახდეს ცხოვრების წესს, დაინტერესებული ექსტრემალური დიეტის დროს, რომ დაპირება სწრაფი წონის დაკარგვა პერიოდში, სამი დღის განმავლობაში, კვირაში, არ ცვივა. აზრით, ექიმები, რა თქმა უნდა, ჩვენ პატივს ვცემთ. მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც თქვენ გჭირდებათ სწრაფი შედეგები?
იწვის ნებართვა? წონაში სწრაფად!
მიზეზი რა დიეტა არის რთული, მაგრამ გარანტიას სწრაფი შედეგები შეიძლება ბევრი. მაგალითად, დღე, შემდეგ ქორწილი,... დასვენება, თქვენი შეყვარებული. (იმედი ვიქონიოთ, რომ თქვენი ქორწილი თქვენ მაინც ჯდება პასუხისმგებელი და მისცეს ფორმის, იდეალური დაწყება რამდენიმე თვით ადრე Grand შემთხვევაში). ან, ვთქვათ, პარტიის, შემთხვევა – და თქვენ, რბილად რომ ვთქვათ, არა ამ ფორმით. ან თქვენ მიწვეული კვირას რესტორანში კაცი თქვენი ოცნების და შესაბამის შესახებ ტუალეტი ზის, როგორც რაღაც საშინელი და bursting საათზე seams. არსებობს მიზეზები და უფრო სერიოზული: ახალი წელი შერჩეული კაბა, მაგრამ ბუტიკი მხოლოდ მცირე ზომის! ეს კოშმარი. კაბა მდიდრული, ახალი წელი ცხვირი. სასწრაფო სახის ფიგურა!
და, როგორც თქვენ იჯდეს თქვენს swimsuit? ეს, როგორც ჩანს, ასე სანაპიროზე, შემდეგ სეზონში შეიძლება მომზადდეს წინასწარ. მაგრამ დღევანდელ მსოფლიოში ყველა სეზონის აირია: საშობაო შეიძლება არა მარტო საკურორტო, მაგრამ თეთრი ქვიშა მიერ ოკეანის ტალღების. ასე რომ, ეს შეიძლება მოხდეს, რომ თქვენ სასწრაფოდ კარგად, ისე, უიმედოდ უნდა მიიღოს ღირსეული გამოიყურება, სანამ სანაპიროზე, იმიტომ, რომ მე ვარ, lookin ' იწვის ნებართვა. ან (Oh ოცნებები!) მოულოდნელად მიიღო მიწვეული ბალის სასიამოვნო ჯენტლმენი.
არსებობს პროფესიული მიზეზების გამო დაიწყოს ეძებს გზა წონაში სწრაფად: კასტინგზე, ფოტო გასროლაც და მოსწონს. ზოგჯერ "თვალი პატიოსანი" შეეცდება საქმიანი ქალი და შეიტყო, ქალბატონები კონფერენციები, სემინარები, დიდი პრეზენტაციები პროფესიული საზოგადოებას. მედია პიროვნებებს ეძებენ, რათა ფიგურა სრულყოფა ადრე ინტერვიუში ფოტო ან ვიდეო. დიახ, თქვენ ალბათ შეგიძლიათ იპოვოთ, უამრავი მიზეზის გამო, რომ წონაში სწრაფად!
აირჩიეთ დიეტა
დღეისათვის არსებობს მრავალი დიეტის, თუ არა ათასობით. ისინი შეიძლება დაიყოს სამ ტიპად:
- გრძელვადიანი
- მოკლევადიანი
- ექსტრემალური
გრძელვადიანი დიეტის ხშირად საფუძველზე დათვლის კალორია საკვები დაკავშირებული შეზღუდვის გამოყენების ცხიმები, ნახშირწყლები. თუმცა, ბოლო წლებში, გარდა იმისა, რომ კალორიულობის გაზრდა აქცენტი ჰიპოგლიკემიური ინდექსი საკვები. ზოგიერთი დიეტის გთავაზობთ თითქმის ზოგიერთი ბოსტნეულის კერძები, ხოლო სხვები – ძირითადად ცილოვანი საკვები (რომელიც, შეიძლება, სხვათა შორის, გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები). არსებობს დიეტა, რომელიც კონცეფცია ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის გადასვლას vegetarianism: მაგალითად, "მარტივი გზა წონაში" ცნობილი ავტორი გაყიდვადი წიგნი ცუდი ჩვევები (ვინ არის ნათელი და ვინც არ არის). სხვები იქადაგა გადასვლის კონკრეტული გზა ჭამა: მაგალითად, ცალკე. მაგრამ ჩვენი მიზნებისთვის ყველა ამ დიეტის აქვს ერთი დიდი პრობლემა: უნდა მივაღწიოთ შედეგს უნდა დაიცვას მითითებულ სისტემის ძალა ათი დღის განმავლობაში, რომ ორი-სამი თვის განმავლობაში. მაგრამ ჩვენ არ გვინდა, რომ წონაში სწრაფად! ჩვენ გვაქვს სამი დღის დღესასწაული, და კვირაში – ცხელი პლაჟები ბოლო წუთს!
ასე რომ, აქცენტი მოკლევადიანი დიეტის, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად გაიყვანოს სხეულის და მოხვდება ჯინსების მცირე ზომის. აქ აქცენტი კალორიულობის საკვები, გაწმენდა კუჭის გაყვანა წყლის სხეულის (რაც საშუალებას იძლევა შემცირდეს მოცულობა და მაშინვე დაკარგავს 2 – 3 კგ ან მეტი), ისევე, როგორც ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება. მარტივი მოკლევადიანი დიეტა, მარხვა დღის (ისინი ასევე ყველაზე უსაფრთხო). ერთ ან ორ კვირაში ჩვენ უბრალოდ "ადვილი" დღეს ორგანო: იოგურტი, რთული, ან კიდევ, წყალი. მეორე დღეს იგრძნო მნიშვნელოვანი რელიეფური, მათ შორის არარსებობის გამო კუჭის ჩვეულებრივი "სრული წონა". ვინმე არის საკმარისი შაბათ გრძნობს, როგორც პეპელა. მაგრამ თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მწვავე გადატვირთვა მინიმუმ რამდენიმე-სამი ფუნტი, შერჩეული მოკლევადიანი დიეტა 3 5 დღის განმავლობაში. მათ შორის ნაზი საკმარისი, მაგრამ მაინც ყველაზე მოკლევადიანი დიეტის უნდა შევიკრიბოთ წელს პირველი იქნება და... ამ სიტყვებით მაია განჩინება, "არ ჭამა". ასეთი დაბალი calorie დიეტა ძალიან ეფექტური და ხშირად მხოლოდ 300 – 700 კალორია დღეში.
შოკოლადის და ბანანის დიეტა, მარხვა დღეს
მაგრამ სუსტი ადამიანი! ჩვენ, როგორც წესი, სურთ განიცდიან ნაკლები, და შედეგი არის ის, რომ კიდევ უფრო მეტი. რა ხრიკებს არ წასვლა პაციენტებს, რათა პროცესი დრამატული წონის დაკარგვა, როგორც სასიამოვნო, რაც შეიძლება! მაგალითად, ყურადღება, ჭამა, საყვარელი საკვები. არ მიყვარს ვაშლი? არჩევის ბანანის დიეტა. მისი უპირატესობები კარგი განწყობა, იმის გამო, რომ წარმოების სეროტონინის და გარკვეული satiety. სამი დღის განმავლობაში, მხოლოდ ბანანი, რაც მთავარია, არა უმეტეს ორი კგ დღეში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო მეტი, ვიდრე აპირებს დაკარგავს. მოკლევადიანი ცილა ან ცილის-კვერცხის დიეტა არის კარგად გამოიყოფა წყლის სხეული და ვიგრძენი, მუდმივი satiety. მაგრამ თუ თირკმელები არ არის იმისათვის, – pre-ზარის "სწრაფი". ყურძნის დიეტა (კილოგრამი ყურძენი, ლიტრი წვენი ან ღვინის დღე) ავსებს ორგანიზმს ვიტამინებითა, "დააჩქარებს სისხლი", აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. საზამთროს დიეტა (1 კგ მასის თითო 9 კგ სხეულის წონა) მონიტორები, იდეალურ წყალი, მაგრამ, რომ თქვენ იცით, პასუხი საკუთარ თავს. უკუჩვენება, როგორც ყველა წყლის მიწოდების დიეტა თირკმლის პრობლემები. Satiety არის გარანტირებული, ყველას არ ჭამა კი მას წონა ემსახურება საზამთრო (მაგალითად, 15 კილო). დიეტა დაბალი კალორია, თუ, რა თქმა უნდა, არ ჭამა საზამთრო და პური.
სიტუაციებში, როდესაც თქვენ უნდა დავკარგოთ მეტი, ვიდრე რამდენიმე ფუნტი, განკუთვნილია ყოველკვირეული მონო. ყველაზე პოპულარული წიწიბურა. უბრალოდ გვახსოვდეს – წიწიბურა არ არის მარილი, შეიძლება არ იყოს მოხარშული, მხოლოდ მოხარშული. ზოგადად, არ არის ბევრი ჭამა... ზოგიერთი ადამიანი ურჩევნია ბრინჯი მონო დიეტა, ვინმე- "ბონის წვნიანი" (ძირითადი რაც არის, ეს შეიძლება იყოს გალონი, რამდენი გსურთ). სამწუხაროდ, ექსტრემალური მონო დიეტა არის დიდი გზა არა მხოლოდ შეამოწმეთ თავს, როგორ კარგავს წონის სწრაფად, არამედ წავიდეთ საავადმყოფოში. მაგალითად, ერთი კვირის გარეშე მიღებიდან საჭირო ვიტამინები, მინერალები, რომელიც ძალიან დამახასიათებელი მონო დიეტა ახდენს კანის, თმის და ჯანმრთელობას. ერთ-ერთი ყველაზე ორიგინალური დიეტის მოიცავს ღვინო და შოკოლადი. სამი დღის განმავლობაში, ღვინის და ყველის – რა foodie, რომ უარი თქვას? ერთხელ, მოქმედება ეფუძნება გაყვანის წყალი სხეულიდან. და "შოკოლადი" სამდღიანი დიეტა პირველი, დაბალი კალორია (550 კკალ დღეში), და მეორეც, იგი ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას. ერთ-ერთი გამოსავალი "პლატოს". ისე, ხსნა მათთვის, ვინც ვერ გარეშე ცხოვრება, ყავა და შოკოლადი: ბარი მუქი შოკოლადი დღეში და რამდენი გვინდა, ყავა შაქრის გარეშე. ეს მხოლოდ შანსები მოვუწოდებთ ინტენსიური თერაპიის ძალიან მაღალია, განსაკუთრებით, თუ თქვენ ასევე მოწევა. გული, რომ ასეთი ექსტრემალური მკურნალობას დიდი ეჭვი...
"ექიმი, რატომ ხარ ასე მოსაწყენი?"
როგორც ჩანს, რომ კითხვა, თუ როგორ უნდა წონაში სწრაფად მოგვარდება: გამოსავალი არის ნაპოვნი, და არა ერთი. ათობით მკაცრი დიეტის დროს, რომელიც მიზნად ისახავს სწრაფი, მკვეთრი წონა დაკარგვა არის თქვენს სამსახურში. და მაინც...მთავარი მინუსი ყველა ეს სწრაფი გზა წონაში – მოკლევადიანი შედეგი. თქვენ შევიდა კაბა დროს გამოწყობილი ახალი swimsuit და რამდენიმე დღის... წყალი არის უკან, როგორც თქვენ დაუბრუნდეს ნორმალურ ცხოვრებას და ეფექტი არ არის ისე შესამჩნევი (fat დროს მოკლევადიანი დიეტა, პრაქტიკულად, არ out). მეორე, მას შემდეგ, რაც ასეთი შოკი ორგანოს შეუძლია მიიღოს სამართალდარღვევის თქვენ და სასტიკი შურისძიების. In "მშიერი დღეები", როდესაც სხეულის ცვლილებები, ეკონომიკური ძალაუფლების რეჟიმი და იწყებს მოიხმარენ ნაკლები კალორია. როგორც კი დაბრუნდება საყვარელი ნამცხვრები და pastries, ზედმეტი კალორია იქნება უფრო მეტი, ვიდრე ადრე, იგივე გზა ჭამა. ასე რომ, თქვენ უნდა ველოდოთ დრამატული წონაში. მესამე, თუ წონა ოთხმოცი კგ, ეს დიეტა არის სავარაუდოა, რომ მისცეს შესამჩნევი ცვლილება: გამგზავრების რამდენიმე ფუნტი იქნება გარეგნულად ძნელად შესამჩნევი.
და, რა თქმა უნდა, ყველაზე ექსტრემალური დიეტის მკაცრი უკუჩვენებები და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის შედეგები. გრძელვადიანი დიეტა, რომელიც დიდი ხნის power supply სისტემა, გამოიწვიოს უფრო სტაბილური შედეგები უფრო უსაფრთხო გზა. ო, და კიდევ ერთი რამ: არ ველოდი მოკლევადიანი დიეტის ზრუნვა, რომ "პრობლემა სფეროებში". ეს უნდა სავარჯიშო:, თუნდაც ყველაზე ჯანსაღი დიეტა ორგანო, რომელიც ამცირებს წონა რჩება ფხვიერი და მახინჯი, და შეძენილი სპორტული დატვირთვა. სამწუხაროდ, ყველა ეს სიტყვა იმის შესახებ, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, სწორი კვება და ვარჯიში, ბევრი, როგორც ჩანს, ძალიან მოსაწყენი... არამედ იმიტომ, რომ პოპულარობის ექსტრემალური დიეტის დროს არ მცირდება, რადგან ბანანი შოკოლადის "იჯდეს" ბევრად უფრო საინტერესოა!