კეფირი წონის დაკლებისთვის

ადამიანებმა, რომლებსაც წონის დაკლება სურთ, იციან, რომ კეფირი წონის დაკლებას უწყობს ხელს. ბიფიდობაქტერიებისა და სოკოების წყალობით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა უმჯობესდება, სისხლში ქოლესტერინის დონე იკლებს და შინაგანი ორგანოები იწმინდება. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ის კანის მდგომარეობასაც კი აუმჯობესებს და ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტონუსს ნორმალიზებს. ამიტომ, კეფირი უნდა იყოს წონის დაკარგვის ადამიანის დიეტაში.

უფრო დეტალურად განვიხილოთ, როგორ დავლიოთ სასმელი სწორად, რა დიეტის საფუძველზე ხდება ეს და რა დაბალკალორიული კერძების მომზადება ჯობია. მის სასარგებლო თვისებებზე შეგიძლიათ საათობით ისაუბროთ. ზოგი მზად არის დალიოს იგი ლიტრებში, ზოგს კი სძულს მისი მჟავე გემო.

გოგონა კეფირის დიეტაზე

შესაძლებელია კეფირზე წონის დაკლება?

ნუტრიციოლოგები ორივე ხელით, რადგან მისი დახმარებით კუჭში გამოდის წვენი, რომელიც ხელს უწყობს საკვების სწრაფ დაშლას. თუ საჭმლის დროულად მონელება ხდება, მაშინ ყველა საძულველ ცხიმს დრო არ ექნება წელისა და თეძოების დეპონირებისთვის.
თავისი სამკურნალო თვისებების გამო, კეფირი ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, რაც ნაწლავებში ჩაქრობის პროცესის პროვოცირებას ახდენს. დადუღებული რძის პროდუქტი ხელს უწყობს მიკროფლორის ნორმალიზებას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. შესაბამისად, შინაგანი ორგანოები კარგად ზეთოვანი მექანიზმის მსგავსად მუშაობენ და ეს ფიგურა რჩება სუსტად.

როგორ უნდა დალიოთ კეფირი სწორად?

კეფირის მოყვარულთათვის მინდა ვთქვა - შეწყვიტეთ მისი გამოყენება დღეში რამდენიმე ლიტრზე. თქვენ იცით ფრაზა "ზიანი არ მიაყენოთ! ", და იგივე იგივე ამ შემთხვევაში. დიდი რაოდენობით, ის აღიზიანებს ნაწლავის ლორწოვან გარსს და იწვევს დიარეას.

კეფირი უცხიმოა ან 1, 5%; 2. 5%; 3. 5%წონის დაკლების მსურველთათვის უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ ცხიმის დაბალ პროცენტს (0-დან 2. 5% -მდე). თუ პროდუქტი გამოიყენება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პროფილაქტიკური გასუფთავების ან უზმოზე დასვენების დღეებში, შეარჩიეთ ცხიმიანი (2. 5% - 3. 5%). არ უნდა გამოიყენოთ ძალიან თბილი ან ცივი სასმელი, ამ ფორმით იგი იწვევს სიმძიმის და ტკივილის კუჭს.

შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი 1 ჭიქა 3 ჯერ. მაქსიმუმ 1 ლიტრამდე დღეში. მას შემდეგ, რაც სასმელს აქვს ძლიერი შარდმდენი მოქმედება სხეულზე, საჭიროა დალიოთ 2 ლიტრამდე წყალი დადუღებული რძის პროდუქტის დოზებს შორის, დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. დიეტის დროს მარილი და შაქარი უნდა გამოირიცხოს დიეტადან.

კეფირი წონის დაკლებისთვის

რამდენად შეგიძლიათ წონის დაკლება?

ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, ასევე იმაზე, თუ რა ფორმით, რა პროცენტული ცხიმით გამოიყენება პროდუქტი. სამდღიანი კეფირის დიეტა და მარხვის დღე საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 2 – დან 4 კგ – მდე, ხოლო ყოველკვირეული კურსი - 8 კგ – მდე. ეს იმის გათვალისწინებით, რომ წონის დაკლება დაიცავს სწორ დაბალკალორიულ დიეტას და სასურველია ფიზიკური დატვირთვა.

ზოგს, პირიქით, კეფირისგან წონის მომატების ამოცანა აქვს. ამისათვის ყურადღება გაამახვილეთ კალორიების შემცველობაზე და აირჩიეთ კეფირის ყველაზე მაღალი ცხიმიანი შემცველობა. მაგალითად, მთავარ დიეტას დამატებული 1 ლიტრი ნამდვილად მისცემს დამატებით მასას.

რამდენ ხანს უნდა იჯდეს კეფირის დიეტაზე?

კეფირის დიეტა ძალიან პოპულარულია წონის ეფექტური დაკლებისთვის. დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს მენიუ მისი რამდენიმე ვარიანტისთვის: 3, 7, 10 და 14 დღე.

დიდი წონის კატეგორიის ადამიანებმა უნდა აირჩიონ გრძელი კურსი დიეტოლოგთან ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

რამდენიმე კილოგრამის სწრაფად დასაკლებად, უმეტესობა, ვინც წონაში იკლებს, ამჯობინებს 3 დღის განმავლობაში კეფირს დახარჯვა. ყოველდღიურ დიეტაში შედის: კეფირი, მწვანე ვაშლი და წყალი. ბევრისთვის ძნელია ასეთი მკაცრი გრაფიკის შენარჩუნება. მაგრამ შედეგი უბრალოდ განსაცვიფრებელია - 3 დღეში 4 კგ-მდე. შეგიძლიათ კეფირი შეცვალოთ უცხიმო იოგურტით.

მარხვის დღე კეფირზე

კეფირი სამარხვო დღეებში

თქვენ ერთდროულად "კლავ ორ ფრინველს ერთი ქვით", კერძოდ:

  • ნაწლავები იწმინდება;
  • წონის დაკლება.

მარხვის დღისთვის შესაფერისია დადუღებული გამომცხვარი რძე, კეფირი ან უცხიმო იოგურტი. ასევე დაშვებულია მწვანე ჩაის ან ყავის მიღება შაქრის გარეშე. წინაპირობაა დღეში 2 ლიტრამდე წყლის დალევა. მწვანე ვაშლი ან კიტრი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამატებითი პროდუქტი.

ნუ აურევთ მარხვის დღეებს მარხვაში. საკვების მთლიანად უარყოფის შემდეგ, ორგანიზმში ხდება ერთგვარი "დაწკაპუნება", ის ანელებს მის მუშაობას, რაც ნაწლავებში დისბალანსს იწვევს. სამარხვო დღის განმავლობაში საკვები ორგანიზმში მცირე ნაწილში შედის და დაბალკალორიულია.

ზოგი ადამიანი ახორციელებს წიწიბურას გადმოტვირთვას კეფირით.

კეფირის დიეტა 7 დღე

7-დღიანი ცილოვანი დიეტა კეფირზე ითვლება ყველაზე პოპულარულ და ეფექტურ ადამიანებში, ვინც წონაში კარგავს. ერთ კვირაში წონის დაკლება ნამდვილად 10 კგ-მდეა.

დიეტის ძირითადი პრინციპიარის ის, რომ ყველა ინგრედიენტი დაბალკალორიული უნდა იყოს. სასურველი შედეგის მისაღწევად, ჩვენ გთავაზობთ შეინარჩუნოთ შედგენილი მენიუ:

კვირის დღეები ნებადართული საკვები (დღეში, გაყოფა ნაწილების მიხედვით). ყოველი ჭამის წინ დალიეთ მცენარეული ჩაი ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ყოველ დღე შედის კიდევ 1 ლიტრი კეფირი
ორშაბათს მოხარშული ქათამი - 200 გრ, პომიდორი - 1 ც.
სამშაბათს ჟაკეტის კარტოფილი - 5 ცალი, კიტრი - 1 ცალი, მარწყვი - 100 გრ.
ოთხშაბათს ვაშლი (ყვითელი ან მწვანე) - 4 ცალი, ხაჭო - 200 გრ.
ხუთშაბათს მოხარშული საქონლის ხორცი - 150 გრ, სალათი: ჩინური კომბოსტო და სტაფილო - 150 გრ
პარასკევი მოხარშული თევზი - 250 გრ, პომიდორი - 1 ც, კიტრი - 1 ც.
შაბათს ქათმის მკერდი გამომცხვარი ყდის - 250 გრ, წიწიბურა წყალში ორთქლზე - 150 გრ, ტომატის წვენი - 150 გრ
კვირა შვრიის ფაფა წყალში - 150 გ, კიტრის სალათი - 250 გ, ვაშლი - 2 ც.

გახსოვდეთ, რომ თქვენს დიეტას არ დაამატოთ მარილი ან შაქარი. თუ გრძნობთ შიმშილს ან შებერილობას, მიირთვით თაფლის კოვზი. თავის ტკივილისა და დისკომფორტისთვის უმჯობესია დიეტის შეჩერება.

კეფირის დიეტის დაშლა

რა უნდა გავაკეთოთ ჩავარდნის შემთხვევაში?

თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, ვინც არ იზიარებს თქვენი წარმატების სურვილს, მკვეთრი და მოულოდნელი ავარია გარანტირებულია დროის 99% -ით. აქ არის ლამაზი ნამცხვრის ნაჭერი თეფშზე და ხელში ერთი ჭიქა ლიმონათი. ამ შემთხვევაში, საათი 20: 00 საათს აჩვენებს.

  • ასეთ სიტუაციაში დროულად შეჩერდით და გააანალიზეთ რა ხდება. ნუ დაადანაშაულებთ თავს მომხდარში, დაე ეს იყოს მცირე პრემია მომავალი "მარშის წინ".
  • ნუ იგრძნობთ, რომ გზა უნდა გაიაროთ. განაგრძეთ დიეტა მეორე დღეს.
  • გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა კალორიების დასაწვავად.
  • დალიეთ ბევრი წყალი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად.
  • შემდეგი დღეები გახადეთ ცილოვანი, შემდეგ კი ნაჭამი ზედმეტ სანტიმეტრებად არ გადაიქცევა.

როგორ გამოვიდეთ სწორად?

როდესაც მკაცრი დიეტის 7 ან 14 დღე დაგვრჩა, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ მისგან და გადადეთ ჩვეულებრივ დიეტაზე.

  • შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ კალორიების დღიურ მიღებას. მამაკაცებისთვის ეს არის 2200 კკალ, ქალებისთვის - 1800 კკალ.
  • პირველი 7 დღის განმავლობაში მიირთვით ბოსტნეულის სალათები, მოხარშული თევზი ან ფრინველი. საჭმლის ნაცვლად გამოიყენეთ უცხიმო იოგურტი.
  • გახსოვდეთ - საღამოს 6 საათის შემდეგ ჭამა კატეგორიულად აკრძალულია.
  • ჭამეთ წესად - დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი.
  • იარეთ სპორტდარბაზში კვირაში 2-ჯერ ან ივარჯიშეთ სახლში. საღამოს გასეირნება პარკში.

სარგებელი და ზიანი

ნებისმიერ დიეტას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, კეფირი არ არის გამონაკლისი. რამდენიმე დღეში შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგს, მაგრამ მნიშვნელოვანია თქვენი მდგომარეობის გულდასმით დაკვირვება.

უპირატესობები ზიანი
ვარდნა ჭარბი სითხე სხეულიდან ზრდის მჟავიანობას კუჭში
ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის აშლილობა
ამცირებს წონას წყლის შევსების შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია
ასუფთავებს სხეულს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან არ შეუძლია ორგანიზმს მიაწოდოს ვიტამინებისა და მინერალების საჭირო რაოდენობა
ამცირებს თავის გრძნობას მძიმე ტვირთად აყენებს თირკმელებსა და პანკრეასს
ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას
ამცირებს ქოლესტერინის დონეს
ჭიქა ახალი კეფირი

რომელი კეფირის დალევა არის უკეთესი წონის დაკლებისთვის?

პირველ რიგში, ის უნდა იყოს ახალი. თუ ვარგისიანობის ვადა ამოიწურა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, ღებინება და შეშუპება. არაჟანი კეფირი არ არის გათვლილი წონის დაკლებისთვის.

ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს 2, 5% -ს. თუ თქვენი მიზანია ჭარბი წონის დაკლება, უმჯობესია აირჩიოთ დაბალი ცხიმის შემცველობა.

იმისათვის, რომ ყველა საკვები ნივთიერება შეიწოვება, უმჯობესია დალიოთ კეფირი ოთახის ტემპერატურაზე.

შესაძლებელია თუ არა კეფირის დალევა ღამით (შაქრით ან მის გარეშე)

საღამოს მიღება დაგეხმარებათ თქვენი შიმშილის დაძლევაში. ხოლო თაფლით კეფირი დამამშვიდებლად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. დიეტოლოგები გვირჩევენ ჭიქის დალევას დაძინებამდე 2 საათით ადრე. ღამის განმავლობაში ბიფიდობაქტერიები ორგანიზმში ადვილად შეიწოვება, ვინაიდან სხვა საკვები კუჭში არ შედის. ამის წყალობით, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, ნაწლავების მუშაობა ნორმალიზდება. ამიტომ, გახადეთ წესი კეფირის დალევა სადილად.

ნებადართულია კეფირის დიეტის პროდუქტები

თუ კეფირს იყენებთ წონის დასაკლებად, შემდეგ- სთან დაკავშირებულ პროდუქტებს, უმჯობესია აირჩიოთ დაბალკალორიული.

ვაშლი, უცხიმო ხაჭო, ხმელი ხილი (გარგარი, ქიშმიში), მოხარშული საქონლის ხორცი, ქათამი ან თევზი, ახალი კიტრი, ავოკადო, ახალგაზრდა ან ჩინური კომბოსტო, ზეითუნის ზეთი, ახლად გამოწურული სუფთა, უცხიმო წყალი.

შეადგინეთ მენიუ გარკვეული დღის განმავლობაში და მიჰყევით მას. მთავარი პროდუქტი არის კეფირი ან უცხიმო იოგურტი.

ითვლით კალორიებს, ასე რომ თქვენ უფრო სწრაფად შეგიძლიათ დაყაროთ ზედმეტი კილოგრამები.

აკრძალული პროდუქტები

გამორიცხეთ რაციონიდან მარილი და შაქარი. თუ საჭმელი სოიოს სოუსით არის სუნელი, ეს უფრო სასარგებლო იქნება. შეცვალეთ შაქარი ბუნებრივი დამატკბობლებით, მაგალითად ჩაის დაუმატეთ კოვზი თაფლი.

მაგრამ სოიოს სოუსის და თაფლის ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფიგურაზე. დიეტის დროს უმჯობესია დაიცვან შემოთავაზებული კვების გრაფიკი.

წონის დაკლების დროს მკაცრად იკრძალება ჭამა: ფქვილი და პურპროდუქტები, ბანანი, ტკბილი სოდა წყალი, საკონდიტრო ნაწარმი, ცხიმიანი ხორცი, კარაქი, ყველი, თხილი, ალკოჰოლი, მაიონეზი, სოუსი, სახვევი.

უკუჩვენებები

კეფირის დიეტის დაწყებამდე გაეცანით შესაძლო უარყოფით წერტილებს. მაგალითად, კეფირი არ არის რეკომენდებული მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის, რათა გასტრიტი ან წყლულები არ გამოიწვიოს.

ცარიელი კუჭის ხშირმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა ან დიარეა. ის არ არის შესაფერისი თირკმელებისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, დიეტის დაწყებამდე გაიარეთ ტესტირება ან მიმართეთ დიეტოლოგს.

კეფირი მწვანილით

კეფირის დიეტის ვარიანტები

პოპულარული კეფირული მომღერლის დიეტა. მთავარი მახასიათებელია ყველა ცხიმისა და მარილის გამორიცხვა. კილოგრამები გადის სწორად დაბალანსებული ცილებიდან და ნახშირწყლებიდან. ასევე, ერთ-ერთი მთავარი წესია 17 საათის შემდეგ ჭამა. აირჩიე კურსი 7 – დან 14 დღემდე, სასურველი შედეგის გათვალისწინებით. მიირთვით კეფირი 1% ცხიმი.

ხაჭოთი. კურსის ხანგრძლივობაა 7 დღე. ძირითადი პროდუქტები: უცხიმო ხაჭო - 500 გრ, და კეფირი 0% ცხიმი - 1 ლიტრი. დაყავით საკვები 6-8 კვებაზე, მთავარია, რომ კვებებს შორის 3 საათიანი შესვენება იყოს. დიეტის დროს კარგად შეეფერება: ვაშლი, მცენარეული ჩაი, კიტრი, ჩინური კომბოსტო, ზეითუნის ზეთი.

ზოლიანი დიეტა. გამორიცხეთ რაციონიდან ფქვილის, ტკბილი, შემწვარი, მარილიანი, ცხიმიანი საკვები. დიეტა ემყარება სათანადო კვებას. "ზოლიანი", რადგან დღეები ერთმანეთს ენაცვლება: ერთი მონო - ანუ ვიყენებთ მხოლოდ დადუღებულ რძის სასმელს, შემდეგს - რეგულარულ საკვებს. ეს დიეტა ნაკლებად სტრესულია ორგანიზმისთვის. შეეცადეთ ნორმალურ დღეებში არ იკვებოთ ზედმეტად.

პურზე და კეფირზე. წონის დაკლებისთვის დაგჭირდებათ 1 ლიტრი კეფირი და 150 გრ ჭვავის პური. პრინციპი ისაა, რომ ზემოთ მოყვანილი პროდუქტების ჭამა მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ. აუცილებელია 1, 5 ლიტრამდე მინერალური წყლის დალევა. დიეტა ექსპრეს მეთოდებს მიეკუთვნება, ამიტომ სწორად უნდა გამოვიდეთ. მთელი კვირის განმავლობაში გააცანით საკვები, რომელსაც მცირე რაოდენობით ხართ შეჩვეული.

კვერცხსა და კეფირზე. გასახდომი კურსი განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში. დღიური მაჩვენებელი მოიცავს: 1 ლიტრ კეფირს და 4 კვერცხს, რაც ჯამში 800 კკალს შეადგენს. საკვები უნდა დაიყოს 5 კვებაზე. ეს უკანასკნელი უნდა იყოს ძილის წინ 4 საათით ადრე.

კარტოფილის დიეტა. მთავარი უპირატესობაა კვება და გაჯერება. დიეტის დროს უმჯობესია კარტოფილი მოამზადოთ მათი ფორმით, ასე რომ, ისინი შეინარჩუნებენ ყველა სასარგებლო თვისებას და მინერალს. კეფირი უნდა დალიოთ 3 ჯერ, ჭიქა ჭამამდე 30 წუთით ადრე. დიეტა გამოითვლება 3-დან 5 დღემდე. კარტოფილის დღეს ნებადართულია მათი ჭამა 9 ცალამდე.

ბრინჯსა და კეფირზე. მას შემდეგ, რაც ბრინჯი შეიცავს დიდ რაოდენობას ბოჭკოვან და ვიტამინებს, უცხიმო კეფირთან ერთად, ის უბრალოდ "სასწაულებს ახდენს". კანქვეშა ცხიმი იშლება და ორგანიზმიდან გამოიყოფა ტოქსინებით. დიეტას აქვს თერაპიული და პროფილაქტიკური მოქმედება ადამიანის შინაგან ორგანოებზე. ღამით, ბურღულს ასხამენ კეფირს, ხოლო დილით პროდუქტის ჭამა შეიძლება.

ვაშლით. ვაშლ-კეფირის კვების მთავარი უპირატესობაა წონის დაკლება, კანის გამონაყარისგან გაწმენდა, იმუნური სისტემის გაძლიერება, ძილის ნორმალიზება, ჭარბი სითხისა და ტოქსინების ორგანიზმიდან მოცილება. ნებადართულია 1. 5 კგ-მდე ვაშლის ჭამა და 1 ლიტრი კეფირის დალევა. ასეთი დიეტა უკუნაჩვენებია მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის.

სელის თესლით. ისინი მდიდარია ბუნებრივი ბოჭკოთი, რომელიც აჯანსაღებს სხეულს და ადამიანი ვერ გრძნობს შიმშილს. თუ მათ ღამით დაისველებთ უცხიმო კეფირში, დილით მიიღებთ მკვებავ კოქტეილს, რომლის წყალობითაც იკლებთ წონაში. კურსი განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში. დიეტის დროს დალიეთ ბევრი წყალი. სელის თესლი ასევე წმენდს ნაწლავებს.

ჭარხალით. ინდივიდუალურად, საკვები დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე. დიეტის მთავარი მახასიათებელია ის, რომ ჭარხალი უნდა მიირთვათ ნედლად და კოქტეილის სახით, აერთიანებს მათ ერთად. ან ალტერნატიული. ასეთმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეის პროვოცირება, ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ იგი სამარხვო დღეებისთვის.

დარიჩინით. ზედმეტი კილოგრამების ძლიერი "ბომბი" არის დარიჩინი კეფირით. ჭიქა სასმელს დაუმატეთ 0, 5 ჩაის კოვზი დარიჩინი. ეს კოქტეილი უნდა დალიოთ დილით და ძილის წინ. მიირთვით უმი ბოსტნეული. ხანგრძლივობა 10-დან 20 დღემდე.

კიტრით. ეს არის დაბალკალორიული საკვები, რომელიც გვხვდება თითქმის ყველა დიეტაში. კეფირთან ერთად, მას აქვს ნაწლავების გამწმენდი ეფექტი. ის შლის ტოქსინებს, ტოქსინებს და ჭარბი ჩამორჩენილ სითხეში, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. დიეტა განკუთვნილია 3-დან 14 დღის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია სასურველ შედეგზე.

კეფირი ნიახურით. მას იყენებენ სმუზის და პიურეს წვნიანის სახით. ხელს უწყობს ცხიმების წვას, აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. სასმელის ჭიქას დასჭირდება 3 პიურე ნიახური. შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც მონო-დიეტა, ასევე სწორ კვებასთან ერთად. ასეთი კეფირის გამოყენება უკეთესია ღამით. შეგიძლიათ ნიახურის სუპებიც გააკეთოთ.

კურკუმასთან ერთად. ეს კომბინაცია ბლოკავს ცხიმოვანი ქსოვილის წარმოქმნას. თითო კოვზი თითო ჭიქა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ასუფთავებს კანს გამონაყარისგან და შლის ტოქსინებს. წონის დაკლებისთვის აუცილებელია კეფირის კოქტეილის დალევა ძილის წინ ერთი თვის განმავლობაში. რამდენიმე დღის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ წლიდან რამდენიმე სანტიმეტრი უკვალოდ გაქრა.

სასმელი ქლიავითუნდა მომზადდეს ბლენდერში. ერთი ჭიქა პროდუქტისთვის საჭიროა 8 ცალი ჩირი. დალიეთ კოქტეილი დილით ან ღამით. ხელს უწყობს ქოლესტერინის ბუნებრივ გამოყოფას, ანადგურებს ცხიმოვან უჯრედებს, აუმჯობესებს ნაწლავების მოძრაობას.

კეფის ბლინები

14 დიეტის რეცეპტი კეფირზე

  1. ფრიტერები. მიქსერით ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი: კვერცხი, კეფირი (250 გრ), მარილის მარილი, სოდა (0, 5 ჩ / კ), ფქვილი (250 გრ). ჩაასხით ცომი ცხელ ტაფაზე, რომელიც ზეთოვანია მცენარეული ზეთით. Fry ორივე მხარეს.
  2. მანნიკი. 0, 5 ლიტრი კეფირი დასჭირდება 250 გრ semolina, 3 კვერცხი, მარილი, მწიკვი შაქარი, სოდა ან გამაფხვიერებელი. ათქვიფეთ კვერცხი კეფირით, შემდეგ დაამატეთ semolina და სოდა. მიღებულ ცომს დაუმატეთ ქიშმიში. ჩვენ ვაგზავნით ღუმელში 40 წუთის განმავლობაში 190 გრადუსამდე ტემპერატურაზე.
  3. ბლინები ბლინებია. ბლინების მსგავსად, მხოლოდ ცალი პატარა ჩალიჩით დაასხით ტაფა. აუცილებელია ორივე მხრიდან შემწვარი. ცომს დაამატეთ ჭარხლის წვენი და ისინი ვარდისფერი იქნება, კაკაო კი მათ შოკოლადს გახდის.
  4. ბანანის სმუზი ბლენდერში. ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტისთვის საჭიროა პატარა ბანანი. დავჭრათ რგოლებად და დავაბლენდეროთ ინგრედიენტები ბლენდერით. შედეგი არის მაგარი, ჯანსაღი და გემრიელი ბანანის სმუზი. კეფირის წონა ჭიქაში 250 მლ. სმუსს დაამატეთ 1 ორცხობილა ორცხობილა.
  5. სოდათი. წონის დაკარგვის პოპულარულ მეთოდებს შორის ხშირად გამოიყენება კეფირი სოდათი. ჭიქა სასმელისთვის ½ ჩ. კ. საცხობი სოდა. ზოგჯერ საფუძველია კეფირი მინერალური წყლით. მაგრამ ზოგიერთი დიეტოლოგი არ გირჩევს მას, რადგან სოდა შეიძლება ზოგისთვის საზიანო იყოს.
  6. ფაფა. ჩაასხით შვრიის ფაფა კეფირით და შედგით მაცივარში მთელი ღამით. დილით მიღებულ ნარევს დაამატეთ დაჭრილი ვაშლი, ქიშმიში ან გამხმარი გარგარი. თქვენ მიიღებთ ჯანსაღ საუზმეს მინერალებით დაბალანსებულ.
  7. ოხრახუში და კამა, მას აქვს ცხიმის წვის გავლენა სხეულზე. დააქუცმაცეთ ახალგაზრდა კამა და ოხრახუში რამდენიმე ტოტი. შეუთავსეთ მწვანილი კეფირს. სასმელი მზად არის დასალევად. სასურველი ეფექტის მისაღწევად, 7 დღე უნდა გაატაროთ კეფირზე მწვანილით. ეს სასმელი საუკეთესოდ გამოიყენება სადილის ნაცვლად.
  8. დიეტური ღვეზელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ: უცხიმო კეფირი (500 მლ), კვერცხი, შვრიის ფაფა (8 სუფრის კოვზი), დარიჩინი დანის წვერზე, გამხმარი გარგარი (200 გრ). შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთში და ჩაასხით ფორმაში. ნამცხვარი აცხვეთ 190 გრადუსზე 40 წუთის განმავლობაში. თუ ვაშლს დაამატებთ, მიიღებთ შარლოტას.
  9. მუსლი კეფირით. ჩაასხით 100 გრ მიუსლი, გააჩერეთ ოთახის ტემპერატურაზე 30 წუთის განმავლობაში. მარცვლეულის შეშუპებისას დაამატეთ ახალი კენკრა ან ხმელი ხილი. შესაფერისია საუზმეზე ან ვახშმად.
  10. კეფირი ნიორით. თქვენ დაგჭირდებათ ნივრის კბილი თითო ლიტრზე, რომელიც დაჭრილი უნდა იყოს. მიღებული კოქტეილი დატოვეთ მაცივარში 3 საათის განმავლობაში. ჭიქა უნდა დალიოთ ჭამამდე 3 ჯერ 40 წუთით ადრე.
  11. კეფირი და ჟელატინის ჟელე. დაითხოვეთ ჟელატინი, როგორც მითითებულია, მხოლოდ თბილი წყლის ოდენობა შუაზე გაჭრა. მიღებული სითხე ჩაასხით კეფირის ჭიქაში და დატოვეთ მაცივარში. შეგიძლიათ დაამატოთ კივი, ფინიკი ან ხმელი ხილი. შედეგი არის მაგარი და ჯანსაღი ჟელე.
  12. წითელი წიწაკით. 250 გრ სასმელისთვის დაგჭირდებათ წითელი წიწაკა დანის წვერზე. სურვილისამებრ მოაყარეთ მწიკვი დარიჩინი და კოჭა. დალიეთ დილით და ძილის წინ.
  13. კეფირი გრეიფრუტით, ფორთოხლით ან ლიმონით. კამათელი ციტრუსის ნახევარი. გახეხეთ ერთი სოლი ლიმონის წვენი ხილზე. ჩაასხით ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი. შედეგად მიღებული ხილის სალათი იმუშავებს საჭმლის საჭმლის ნაცვლად.
  14. ქატოს სასმელი. დაასხით 250 მლ კეფირი ერთ ჩაის კოვზ ქატოს. დატოვეთ ნარევი ნახევარი საათის განმავლობაში ოთახის ტემპერატურაზე. ჭამე ქატოს შეშუპების შემდეგ.

მიმოხილვები და შედეგები

"საკუთარ თავს ვცდილობდი კეფირის და დარიჩინის კოქტეილს. მსურს ყველა იმედი გავფანტო, ვინც წონაში კარგავს, თუ ფიქრობთ, რომ დალიეთ და ყველა ფუნტი გაქრა. ეს არ მოხდება. დილით და საღამოს დავლიე. დაბალკალორიული საკვები ვჭამე. , მარილიანი, შებოლილი, ტკბილი. თუ რამე გემრიელი გინდოდა, დიეტური ბისკვიტი მოვამზადე უშაქროდ. შედეგი იყო 4, 5 კგ ორ კვირაში. ვფიქრობ, ფიზიკურ დატვირთვას რომ დავაკავშირო, შედეგი უკეთესი იქნებოდა. "

"დიდხანს დიეტა არ შემიძლია. რამდენჯერმე ვცადე, ვიყავი დუკანის დიეტაზე, მაგრამ მუდმივად ვიტეხდი და წონა დაუბრუნდა. მენიუ წავიკითხე 14 დღის განმავლობაში და დაწყება გადაწყვიტა. შიმშილის გრძნობა არ მქონდა. დილის მდგომარეობა მომწონდა: ვიღვიძებ, მაგრამ შინაგანად ვგრძნობ თავს. სკამი ნორმალიზდა, შეჩერდა ყაბზობის ტანჯვა. ორ კვირაში დავიკელი 9 კგ. ახლა ვიცავ ჯანსაღ კვებას, სავარჯიშო დარბაზში დარეგისტრირებაც კი. შედეგის შენარჩუნება მინდა. სხვათა შორის, შემიძლია ვურჩიო ერთი ხალხური საშუალება: კეფირი მზესუმზირის ზეთით შეკრულობისთვის. ძალიან კარგი დახმარება"

"მე მიყვარს კეფირი, ამიტომ ზოგჯერ მასზე მარხვის დღეებს ვაწყობ. გამწმენდი ეფექტის გასაზრდელად ვამზადებ კოქტეილებს კიტრით და ნიახურით. ამავდროულად, ვსვამ 2 ლიტრ წყალს. დაგეგმეთ თქვენი დღე ისე, რომ არ გასვლა, რადგან სასმელს აქვს საფაღარათო მოქმედება. დღის განმავლობაში ვკარგავ 1, 5 კგ-მდე. ასეთი დღის შემდეგ ვიცავ სათანადო კვებას. ვჭამ ბოსტნეულის წვნიანებს, დიეტაში კი არის დიეტის ნამცხვრები კეფირზე

ექიმის მოსაზრება.

დიეტის დაწყებამდე აუცილებლად იყიდეთ მულტივიტამინი. მას შემდეგ, რაც წონის დაკარგვის დროს, სხეული მაქსიმალურად ხარჯავს ყველა დაგროვილ მინერალს. აირჩიეთ 7 დღიანი ან 14 დღიანი დიეტური საკვების კურსები. მონო-დიეტა კეფირზე უდიდესი სტრესია მთელი ორგანიზმისთვის. დიეტის ბოლოს შეეცადეთ იკვებოთ ჯანსაღი დიეტით. დაგეგმეთ თქვენი მენიუ ყოველდღიურად. საჭმლისა და საჭმლისთვის გამოიყენეთ კაკალი (მცირე რაოდენობით), ფორთოხალი, ვაშლი, ქიშმიში, გამხმარი გარგარი. შეეცადეთ თავი დაეღწია ალკოჰოლს და თავი დაანებეთ მოწევას.