ყველა ადამიანი მოდის ასაკში, როდესაც ის იწყებს ფიქრს სწორ კვებაზე. ზოგი ამ გადაწყვეტილებას ჭარბი წონის გამო იღებს, ზოგიც დაავადებებს ებრძვის. ფიქრებში დაკარგული ადამიანი ჯანსაღ კვებას შესაფერისი ვარიანტის ძიებაში უამრავ ლიტერატურას ხელახლა კითხულობს. როგორ ავირჩიოთ დიეტა, რომ მაქსიმალური სარგებელი მივიღოთ? პროფესიონალ დიეტოლოგს შეუძლია რჩევა მოგცეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ კითხვა გაჩნდა დიეტის შეცვლის შესახებ, სამოყვარულო შესრულება შეიძლება ძვირი იყოს.
უნდა გვესმოდეს, რომ საჭმელს შეუძლია მოშუშებისა და ზოგჯერ ინვალიდიც გახდეს. ამიტომ, ნებისმიერი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ბუნებრივი ჰარმონიის კანონებს, მხოლოდ მაშინ იქნება დიეტა სასარგებლო.
ბუნებამ საოცარი გზით შექმნა ყველაფერი. არსებობს 4 სეზონი, ზრდის 4 ეტაპი, 4 კარდინალური ქულა. გასაკვირია, რომ არსებობს ასევე ოთხი სისხლის ჯგუფი. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი შემადგენლობა. დღეს შემუშავებულია სპეციალური დიეტა სისხლის ჯგუფისთვის, რომელშიც თითოეული მათგანისთვის ირჩევა გარკვეული საკვები.
დიეტის საფუძვლები
მრავალწლიანი სამედიცინო პრაქტიკის საფუძველზე, მრავალრიცხოვან კონსულტაციებს კვების საკითხებში, მამის კვლევის თანახმად, ამერიკელმა ექიმმა პიტერ დ'დადაომ მსოფლიოს აჩვენა უნიკალური კვების მეთოდი, რომელიც მოგვიანებით "სისხლის ჯგუფის დიეტის" სახელით გახდა ცნობილი. იგი ემყარებოდა დაშვებას, რომ წონა, სიმაღლე და, რა თქმა უნდა, კანის ფერი, არ არის ადამიანთა ძირითადი განსხვავება. ყველაფერი დამოკიდებულია სისხლის ჯგუფზე.
ლეციტინები, რომლებიც ადამიანის სხეულის ყველა ქსოვილს აჯერებს, მიიღება საკვებთან ერთად. უჯრედების ეს მნიშვნელოვანი სამშენებლო ბლოკი სისხლის ჯგუფებთან ურთიერთქმედებას სრულიად განსხვავებული გზით. ქიმიური შემადგენლობის მხრივ, ხორცის ლეციტები მნიშვნელოვნად განსხვავდება მცენარეული საკვების კომპონენტისგან. იმისათვის, რომ გქონდეთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა და ხანგრძლივობა, ის სამშენებლო ნივთიერებები უნდა მოიხმაროთ საკვებში, რაც მეტ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს.
მენიუს შერჩევა საერთო წინაპრების საფუძველზე
სისხლის ჯგუფის დიეტა ემყარება ევოლუციურ განყოფილებას, რომელიც შეიმუშავა ამერიკელმა იმუნოქიმიკოსმა უილიამ კლაუსერ ბოიდმა. ამ თეორიიდან გამომდინარე, იგივე სისხლის ჯგუფის მფლობელებს აქვთ საერთო წარსული. ეს საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ამაღელვებელი და, კვების თვალსაზრისით, საკმაოდ სასიამოვნო მოგზაურობა დროში.
- სისხლის ჯგუფი 1. ექიმის აზრით, ესენი არიან ადამიანებზე მონადირეები. მას სჯერა, რომ ასეთი ჯგუფი პლანეტის პირველი ადამიანების სისხლია. რა თქმა უნდა, საუკეთესო საკვები არის დიეტა ხორცით მდიდარი.
- ჯგუფი 2. ეს მოსახლეობა გლეხებს შორის არის. ამ კატეგორიის ადამიანებისთვის იდეალური დიეტა საკმაოდ პროგნოზირებადია. მათ ურჩევენ მიირთვან მეტი და მრავალფეროვანი ბოსტნეული, ხოლო წითელი ხორცი დიეტაში შეამცირონ მინიმუმამდე.
- ჯგუფი 3. იგი განსაზღვრავს მომთაბარეებს. ასეთი სისხლის მფლობელები გამოირჩევიან ძლიერი იმუნიტეტით და უპრეტენზიო მონელებით. ამასთან, მესამე ჯგუფის ადამიანები ძალიან ფრთხილად უნდა მოეკიდონ რძის პროდუქტებს. ლაქტოზას შეუწყნარებლობა ხომ ისტორიულად დადასტურებული ფაქტია.
- ჯგუფი 4. ეს ადამიანები უნიკალური საიდუმლოებაა. ეს იშვიათი სისხლი საკმაოდ ცოტა ხნის წინ გაჩნდა და ასახავს ევოლუციურ ცვალებადობას, ვინაიდან ის აერთიანებს სხვადასხვა ჯგუფის მახასიათებლებს.
პროდუქტის ცხრილი
ქვემოთ მოყვანილი მენიუში მოცემულია საკვები პროდუქტების ჩამონათვალის ცხრილი. მაგალითად, ცნობილია, რომ დიეტა უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს, თუ ადამიანს აქვს სისხლის ჯგუფი 2. დიეტა, რეკომენდებული საკვების ცხრილი ამას ადასტურებს, თუმცა ის შეიძლება შეიცავდეს სხვა კომპონენტებს.
ჯანმრთელი პროდუქტები
| 1 ჯგუფი | 2 ჯგუფი | 3 ჯგუფი | მე -4 ჯგუფი |
| თევზი, ხორცი, სხვადასხვა ზღვის პროდუქტები, ხილი (არაჟნის გარდა), ბოსტნეული, მწვანე ჩაი, ჭვავის პური, ვარდისფერი წვნიანი მცენარეები, პიტნა, ჯანჯაფილი | ყველი (უცხიმო ჯიშები), ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, პარკოსნები, სოიოს რძე, ყავა, ანანასი, წვენები, მწვანე ჩაი და წითელი ღვინო | ხორცი (ქათმისა და იხვის გარდა), რძის პროდუქტები (ცხიმიანი არ არის), ბურღულეული (არა წიწიბურა და ხორბალი), კვერცხი, ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები | კურდღელი, ინდაური, ცხვრის ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, ზეითუნის ზეთი, პარკოსნები, თხილი, ბურღულეული, ხილი (არაჟნის გამოკლებით), ბოსტნეული, მწვანე ჩაი, ყავა, მცენარეული ჩაი |
ჯანსაღი საკვების გარდა, სისხლის ჯგუფის დიეტა შეიცავს ე. წ. ნეიტრალურ პროდუქტებს. ისინი ჩამოთვლილია შემდეგ ცხრილში:
| 1 ჯგუფი | 2 ჯგუფი | 3 ჯგუფი | მე -4 ჯგუფი |
| ლუდი, მცენარეული ჩაი ჟოლოს, გვირილის, სალბის, ჯინსენგის, ვალერიანის, ღვინის (წითელი და თეთრი) | რძის მაგარი ყველი (უცხიმო), ფეტა ყველი, ხაჭო | სოიოს პროდუქტები, ფორთოხლის წვენი, შავი ჩაი, ღვინო, ლუდი, ყავა | მცენარეული ჩაი (ჟოლო, პიტნა, ვალერიანი), ლუდი, ღვინო |
მავნე პროდუქტები ასევე ხაზგასმულია ცალკე ცხრილში.
| 1 ჯგუფი | 2 ჯგუფი | 3 ჯგუფი |
| კომბოსტო (ბროკოლის გარდა), მწნილი, მაიონეზი, კეტჩუპი, სიმინდის ფქვილი (ყველა პროდუქტი მასთან ერთად), ალკოჰოლი, ჩაი ჟოლოს და ალოეს ფოთლებით, ყავა | რძის პროდუქტები, ხორცი, წიწაკა, ხორბალი, შაქარი, ნაყინი, კარაქი, ქაშაყი, ჰალიბუტი, ზღვის პროდუქტები, ხიზილალა, რეჰანი, მანდარინი, ბანანი, ფორთოხალი, ქოქოსი, სოდა სასმელები, შავი ჩაი | თევზი, კრევეტები, ნიჟარები, იხვი, ქათამი, ღორის ხორცი, სიმინდი, ოსპი, ზეთისხილი, არაქისი, ტომატის წვენი
1 ჯგუფის წარმომადგენელთა თავისებურებები
თითოეულმა "მონადირემ" უნდა იცოდეს მათი დადებითი მხარეები. მაგრამ არ უნდა შეაფასოთ რისკის ფაქტორები. სისხლის ჯგუფის 1 დიეტა მოითხოვს დიეტაში მაღალ ცილოვან საკვებს, ხორცს.
ასეთი ხალხი, როგორც წესი, არის ძლიერი და თვითკმარი, საკმაოდ მიზანდასახული.
პოზიტივები:
- შესანიშნავი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი;
- შესანიშნავი იმუნიტეტი;
- უჯრედული მეტაბოლიზმის ეფექტურობა.
ამ ყველაფერთან ერთად, 1-ლი ჯგუფის მფლობელებს აქვთ სისუსტეებიც. საკმარისია მათი ცოდნა. აღსანიშნავია, რომ სისხლის ჯგუფის 1 დიეტა სრულად ითვალისწინებს ყველა ამ მახასიათებელს.
რისკი ასოცირდება:
- თან- სისხლის შედედების პრობლემები;
- მიდრეკილება სხვადასხვა ანთებითი პროცესების მიმართ;
- მაღალი მჟავიანობის გამო წყლულების განვითარების ტენდენცია;
- ალერგია.
ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, აირჩიოთ ოპტიმალური პროდუქტები იმის მიხედვით, თუ რომელ ჯგუფში ხართ.
ამასთან, ხშირად ჩნდება კითხვა Rh საკითხზე. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ეს არ უნდა მოქმედებდეს დიეტის ფორმირებაზე. 1 სისხლის ჯგუფი - უარყოფითი და პოზიტიური - ლაპარაკობს ნუტრიენტების ერთსა და იმავე სინთეზზე. ეს ნიშნავს, რომ დიეტა იგივეა. შესაბამისად, დიეტის მენიუ განსხვავდება სისხლის ჯგუფის მიხედვით და სულაც არ არის Rh ფაქტორის მიხედვით.
სავარაუდო მენიუ 1 ჯგუფისთვის
დღე 1
საუზმე.ჭვავის პურის სენდვიჩი ცოტაოდენი კარაქით. თხის ყველის ნაჭერი ასევე კარგია. მოაყარეთ მცენარეული ჩაი სასმელად.
სადილი.სოროლის ქათმის სუპი ბროკოლით (დაახლოებით 250 გრ). გააკეთეთ სალათი ღვიძლისგან (ქათმის ან საქონლის ხორცი შეიძლება გამოიყენოთ), ისპანახი და პომიდორი. სეზონი სოიოს სოუსით.
საჭმლის საჭმელები.ნიგოზი ან ნუში (50 გრ). ხილი შესანიშნავია - ბანანი, ვაშლი, ქლიავი.
ვახშამი.მოხარშულ საქონელს დაუმატეთ ხელთაა სოკოს გარნირი (დაახლოებით 250 გრ). მოამზადეთ ჩაი წმინდა იოანეს წვნიანით და პიტნით.
დღე 2
საუზმე.მოამზადეთ წიწიბურას ფაფა სოიოს რძეში. მწვანე ჩაი შესანიშნავად გაახალისებს.
სადილი.დაამზადეთ ზღვის პროდუქტების სუპი ნაღებით, ნიორით და მწვანილებით. მეორისთვის, სტაფილოს, ასკილის და მწვანილის სალათი იდეალური გამოსავალი იქნება. მოაყარეთ მცენარეული ჩაი სასმელად.
საჭმლის საჭმელები.შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიჭვის კაკალი, კაკალი ან ნუში (50 გრ). ნება მიეცით თქვენს თავს 1 კივი, მსხალი ან ვაშლი. ან 50 გრ ქლიავი.
ვახშამი.გამოაცხე ქათმის ფილე ანანასით. გარნირად გამოიყენეთ თეთრი ბარდა ან წიწაკა. დღეს შეგიძლიათ დალიოთ მოცვის წვენი.
დღე 3
საუზმე.განაახლეთ ფეტა პურით. პომიდორი შეავსებს მენიუს. მწვანე ჩაი კი ძალას მოგცემთ.
სადილი.სოკოს უგემრიელესი წვნიანი, მსუბუქად სუნელებით შემწვარი ბოსტნეულით, სწორი გამოსავალია. გაატარეთ კვერცხის, კრევეტების, კიტრისა და ვაშლის სალათი.
საჭმლის საჭმელები.50 გრ კაკალი, ერთი ხილი და 50 გრ ქლიავი.
ვახშამი.გამოაცხვეთ თევზი (250-300 გ) ღუმელში.
მე -2 სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლების თვისებები
გლეხისთვის გამორიცხულია ხორცისა და რძის კერძები. მწვანე შუქი ვეგეტარიანელობისთვის. დიეტა ემყარება მცენარეული საკვების სიმრავლეს. სისხლის ჯგუფი 2 - დადებითი ან უარყოფითი, ისევე როგორც პირველი, სჭირდება აბსოლუტურად იდენტური ნუტრიენტები. ამიტომ, ნებისმიერი Rh ფაქტორის მფლობელებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენონ იგივე სქემა.
ამ ჯგუფის დამახასიათებელი ნიშნებია მუდმივობა, დასახლება, კოლექტივიზმი, ორგანიზებულობა.
სპეციალურად შემუშავებული დიეტა ითვალისწინებს ჯანმრთელობისა და საჭმლის მონელების ყველა მახასიათებელს. სისხლის ჯგუფი 2 (დადებითი და უარყოფითი) წარმომადგენლებს ანიჭებს შემდეგი ძლიერი მხარეებით:
- საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემის ეფექტურობა (მხოლოდ ვეგეტარიანელობაზე დაკვირვებისას);
- მაღალი ადაპტაცია დიეტასა და გარემოსთან.
სამწუხაროდ, მეორე ჯგუფი ასევე ანიჭებს მფლობელებს სისუსტეებს.
ეს მოიცავს:
- ნერვული სისტემის აგზნებადობის მაღალი ზღვარი;
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მომატებული მგრძნობელობა;
- იმუნიტეტი ღიაა ყველა ინფექციისთვის.
რეკომენდებული მენიუ სისხლის ჯგუფისთვის 2
დღე 1
საუზმე.მოამზადეთ ბრინჯის ფაფა გარგარით (250 გრ) დილით, ჩამოიბანეთ მწვანე ჩაით.
სადილი.საზ ბოსტნეულის კრემის წვნიანი. მისთვის გამოიყენეთ სტაფილო, ბრიუსელის კომბოსტო, კარტოფილი, ფიჭვი. ულუფა დაახლოებით 250 გრამია. პომიდვრის, კიტრისა და ბოლოკის სალათს მიირთვით. გასახდელად გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი. სალათის მომზადება შეიძლება ოდნავ განსხვავებული გზით. რაც მთავარია, არ უნდა დაგვავიწყდეს: თუ მეორე სისხლის ჯგუფი გაქვთ, დიეტა უნდა იყოს ვეგეტარიანული.
საჭმლის საჭმელები.კეშიუ ან ბრაზილიური კაკალი (50 გრ) შესანიშნავად დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს. და, რა თქმა უნდა, ერთი ბოსტნეულის ასარჩევად - პომიდორი ან კიტრი. შეიძლება შეიცვალოს ხილით - გარგარი ან ქლიავი (1-5 ც. ).
ვახშამი. ჩაშუშეთ ჩემპიონები სტაფილოთი და ყაბაყით (250 გრ). გარეცხეთ ანანასის წვენით.
დღე 2
საუზმე.წიწიბურას ფაფა შესანიშნავი დილის კვება იქნება. ეს უნდა იყოს მოხარშული სოიოს რძეში. გარეცხეთ საუზმე მწვანე ჩაით.
სადილი.სორლის წვნიანი კვერცხით გაძლევს ძალას. დივერსიფიკაცია მოახდინეთ მენიუს სტაფილოს, ასკილის და მწვანილის სალათით. ალუბლის წვენი მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ტონს.
საჭმლის საჭმელები.ფიჭვი ან კაკალი, ნუში (50 გრ) დაგეხმარებათ თქვენი ენერგიის დატენვაში. ხილიდან - გარგარი ან ქლიავი. ჩვენ გირჩევთ ქლიავი ან გამხმარი გარგარი (50 გრ).
ვახშამი.ინდაურის ფილე მოამზადეთ საღამოს. მოდით ბრინჯი და ბოსტნეული გახდეს გვერდითი კერძი. შეავსეთ ვიტამინებით მოცვის წვენიდან.
დღე 3
საუზმე.დილით გაითვალისწინეთ ბოსტნეულის ან ხილის სალათი. და შეგიძლიათ ყავა დალიოთ.
სადილი.მოამზადეთ მსუბუქი სოკოს წვნიანი ბოსტნეულით. თქვენ დააფასებთ ყველის, კიტრის, კვერცხის და ვაშლის სალათს.
საჭმლის საჭმელები.თხილი და ხილი დაგეხმარებათ შიმშილის დაკმაყოფილებაში.
ვახშამი.თევზი აცხვეთ მოხარშული მწვანე ლობიოთი (250-300 გრ).
3 სისხლის ჯგუფის მფლობელთა თავისებურებანი
ეს ხალხი ძალიან ადაპტირებულია. დიეტა მე -3 სისხლის ჯგუფისთვის მრავალფეროვანია. ადამიანები გამოირჩევიან მოქნილობით, წონასწორობით, კრეატიულობით.
წარმომადგენლებს აქვთ ძლიერი მხარეები:
- მაღალი ადაპტაცია როგორც დიეტასთან, ისე გარემოსთან;
- სტაბილური იმუნიტეტი;
- ნერვული სისტემის გამკვრივება.
სისუსტეები თითქმის არ არსებობს. კვების დისბალანსმა შეიძლება პრობლემები მოუტანოს. ეს იწვევს აუტოიმუნურ დაავადებებს.
გახსოვდეთ, Rh ფაქტორი არ მოქმედებს თქვენს დიეტაზე. 3 სისხლის ჯგუფს - უარყოფითს და დადებითს - იგივე საკვები ნივთიერებები სჭირდება. ამიტომ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადავიდეთ დიეტურ რეკომენდაციებზე.
მენიუ 3 სისხლის ჯგუფისთვის
ამ ადამიანებს გაუმართლათ, რომ აქვთ შერეული დიეტა. სისხლის ჯგუფის 3 დიეტა უზარმაზარ შესაძლებლობებს ხსნის საკვების არჩევაში.
დღე 1
საუზმე.მოხარშეთ ბრინჯის ფაფა ვაშლით (250 გრ). მოამზადეთ თქვენთვის მცენარეული ჩაი, რომელიც მზადდება წმინდა იოანეს წვნიანი ან პიტნისგან.
სადილი.საზ სტაფილოს, კარტოფილის და სოკოს კრემის წვნიანი (250 გრ). თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სარდინის, კვერცხისა და ყველის სალათი. სეზონი მას უცხიმო არაჟნით ან ზეითუნის ზეთით.
საჭმლის საჭმელები.საშუალებას გაძლევთ უკეთ იგრძნოთ კეშიუ, კაკალი (ბრაზილიური ან კაკალი). ემსახურება - დაახლოებით 50 გრ. Snack 1 კიტრი ან 1 სტაფილო. და აირჩიეთ ნებისმიერი ხილი (1-3 ცალი).
ვახშამი.მოხარშეთ საქონლის ხორცი ბადრიჯანითა და წიწაკით (250 გრ).
დღე 2
საუზმე.საზ დილით შვრიის ფაფა (250 გრ).
სადილი.მოამზადეთ კრემის წვნიანი ყვავილოვანი კომბოსტოდან (ბრიუსელის კომბოსტო) და ბროკოლიდან. თქვენ შეგიძლიათ შეძლოთ ნებისმიერი ხილის სალათი.
ვახშამი:დააწყეთ კურდღელი საღამოსთვის. ბრინჯი ბოსტნეულით შესანიშნავი გარნირი იქნება. გარეცხეთ იგი მწვანე ჩაით.
დღე 3
საუზმე.უცხიმო იოგურტი გაძლიერებს დილით. დიეტას აუცილებლად დაამატეთ 1 ვაშლი. დალიეთ კენკრის წვენი.
სადილი.მოამზადეთ სოკოს სუპი. სეზონი ბოსტნეულით. და რა თქმა უნდა - სალათი. დაამზადეთ იგი ძროხის ხორცით, ჩინური კომბოსტოთი, კიტრით და კოლუმბიით.
საჭმლის საჭმელები.მიირთვით თხილეული ან ხილი თქვენი დღის მეორე ნახევრის საჭმლისთვის.
ვახშამი:აცხვეთ თევზი და მწვანე ლობიო (250-300 გრ).
მე -4 სისხლის ჯგუფის წარმომადგენლების თვისებები
ისტორიის თვალსაზრისით, იგი ჩამოყალიბდა შედარებით ცოტა ხნის წინ და მიიღო საიდუმლოს სტატუსი. რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც აქვს დადებითი ჯგუფის 4 ჯგუფი, დიეტა ზომიერების საფუძველზე, მაგრამ ამავე დროს შერეული.
ამ ხალხის ძლიერი მხარეებია:
- იმუნური და ნერვული სისტემის მოქნილობა;
- 2 და 3 სისხლის ჯგუფის სარგებელის კომბინაცია.
სისუსტისკენ:
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სინაზე;
- იმუნური სისტემის ინფექციების ზემოქმედება.
სავარაუდო მენიუ 4 ჯგუფისთვის
დღე 1
საუზმე.დაამზადეთ შვრიის გარგარი და ვაშლი (250 გრ). ყავა გაახალისებს.
სადილი.საზ ბოსტნეულის კრემის წვნიანი (250 გრ). სალათი შეიძლება გაკეთდეს კვერცხის, ყველის, სარდინისგან. გასახდელად გამოიყენეთ არაჟანი ან ზეითუნის ზეთი.
საჭმლის საჭმელები.ნუში ან კაკალი (50 გრ) შესანიშნავად დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს. ბოსტნეულისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ან 1 სტაფილო ან 1 კიტრი. შეარჩიეთ ხილი თქვენი გემოვნებით (1-3 ცალი).
ვახშამი.მოხარშეთ ბატკანი, დაამატეთ წიწაკა და ბადრიჯანი (250 გრ).
დღე 2
საუზმე.გაუკეთეთ ბრინჯის ფაფა (250 გრ).
სადილი.სხვადასხვა სახის კომბოსტოსგან დამზადებული კრემის წვნიანი შესანიშნავია. ნებისმიერი ხილის სალათი.
საჭმლის საჭმელები.კაკალი (50 გრ), გამხმარი გარგარი ან ქლიავი (50 გრ) და ჭვავის ხრაშუნა პური (1-2 ცალი) შესანიშნავი შუადღე იქნება.
ვახშამი.მიირთვით ზღვის პროდუქტებით ჟიულიენი.
დღე 3
საუზმე.მიირთვით უცხიმო იოგურტი და 1 მსხალი. თქვენ შეგიძლიათ დაიბანოთ იგი buckthorn წვენით.
სადილი.შესანიშნავი წვნიანი, შემწვარი ბოსტნეულით, სალათით (ჩინური კომბოსტოდან, პომიდორიდან, ინდაურიდან და ყველიდან) შესანიშნავად გამოგკვებავთ.
საჭმლის საჭმელები.შუადღისას snack შეიძლება შედგებოდეს ხილისა და კაკლისგან. შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი.
ვახშამი.გამოაცხვეთ თევზი და ბრინჯი (250-300 გრ).
დასკვნა
სისხლის ჯგუფის დიეტა არის სისტემური კვების გეგმა. ეს მოითხოვს დიეტის სრულ გადახედვას და სულაც არ იძლევა გარანტიას მაღალ შედეგებს კონკრეტულ დროში. მაგრამ, შემქმნელის მოსაზრების საფუძველზე, დიეტის დამთხვევა სისხლის საჭიროებებთან საშუალებას გაძლევთ შესანიშნავად მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ამასთან, ეს პროცესი დაიწყება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები მოწესრიგდება. მისი ავტორი ურჩევს თავის დიეტას ყველას, ვისაც წონის თანდათანობით შემცირება სურს ყველა სისტემის გაწმენდით. ან მათ, ვინც გადაწყვიტა სერიოზულად ჩაერთოს დაავადებების პროფილაქტიკაში, რომელსაც ასევე აქვს საკუთარი სპეციფიკა, ექვემდებარება სისხლის ჯგუფს.