ლიმონიანი წყალი უმარტივესი გზაა წონის დასაკლებად და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ჭარბ წონასთან ბრძოლისადმი მიძღვნილ ფორუმებზე ამაზე ბევრს საუბრობენ. დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გეხმარებათ ლიმონით წყალი ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში, რამდენად ეფექტურია იგი ამ საკითხში და არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება. დაუყოვნებლივ აღვნიშნოთ, რომ უმჯობესია წონის დაკლება სპეციალური პროგრამის გამოყენებით.
ლიმონიანი წყალი: სარგებელი და ზიანი, რეცეპტები, როგორ დალიოთ
ბევრი ექიმის აზრით, ლიმონიანი წყალი შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს. მნიშვნელოვანია გარკვეული სიფრთხილის ზომების მიღება, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება. როგორც წესი, ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ამ სასმელს აქვს შემდეგი დადებითი თვისებები: აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ინარჩუნებს სიცოცხლისუნარიანობას. გარდა ამისა, ლიმონიანი წყალი შეიძლება სასარგებლო იყოს ორსული და მეძუძური ქალებისთვის.
ლიმონით წყლის შემადგენლობა და კალორიული შემცველობა
ამ სასმელის შემადგენლობა მაქსიმალურად მარტივია - წყალი და ლიმონი, ან ლიმონის წვენი. ამიტომ, ეს კოქტეილი შეიცავს ყველა იმავე ვიტამინს, რაც ლიმონშია. მათ შორის: ასკორბინის მჟავა, ვიტამინები A და B2, ფლავონოიდი, თიამინი, კალიუმი, ბოჭკოვანი, ასევე ორგანული მჟავები.
სასმელი უსაფრთხოდ შეიძლება ჩაითვალოს დაბალკალორიულად, რადგან 100 მლ-ზე არის მხოლოდ 1. 2 კკალ. თაფლს რომც დაუმატოთ, კალორიული შემცველობა დიდად არ მოიმატებს. ამ შემთხვევაში, ეს იქნება დაახლოებით 10-11 კკალ.
მითები ლიმონიანი წყლის შესახებ
ლიმონიანი წყალი დიდი ხანია გადაჭარბებულია მითებითა და ლეგენდებით. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი:
- ეხმარება ჭარბი წონის მოცილებაში. ღირს ყურადღება მიაქციოთ, რომ ეს წყალი არ იქნება ჯადოსნური ჯოხი. საკმარისი არ არის მხოლოდ წყლის დალევა და შემდეგ სასწაულის მოლოდინი. წონის დაკლება უპირველეს ყოვლისა ყოვლისმომცველი მიდგომაა.
- ასტიმულირებს ღვიძლის მუშაობას. ამის დამადასტურებელი ოფიციალური მონაცემები რეალურად არ არსებობს.
- ლიმონიანი წყალი ხელს უშლის დეჰიდრატაციას. ეს მართალია, როგორც ნებისმიერი სხვა სითხე.
- ზრდის სისხლში C ვიტამინის, კალციუმის და რკინის შემცველობას. ეს ასევე მართალია, მაგრამ ნივთიერებების დონე ოდნავ იზრდება.
- ლიმონიანი წყალი აუმჯობესებს იმუნიტეტს. ეს მაინც ასეა, თუმცა მოგიწევთ ბევრი, ბევრი ამ წყლის დალევა, რათა როგორმე იმუნიტეტი გააძლიეროთ.
მრავალი მითისა და მცდარი წარმოდგენის მიუხედავად, ლიმონიანი წყალი რჩება ყველა გოგოს საყვარელ სასმელად, ვინც წონაში იკლებს.
სარგებელი და ზიანი
ექსპერტები ჯერ კიდევ აწარმოებენ დებატებსა და კვლევებს წყლის სარგებლობისა და ზიანის შესახებ. ლიმონით წყალს შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი სასარგებლო ეფექტი:
- საჭმლის მონელების გაუმჯობესება, მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
- ღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზება, ლიმონიანი წყლის წყალობით, ნაღვლის გადინება ნორმალიზდება;
- ხსნის შეშუპებას;
- დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს შეუძლიათ დალიონ ლიმონიანი წყალი შაქრის დონის შესამცირებლად;
- ხელს უწყობს არტერიული წნევის აღდგენას;
- აძლიერებს სისხლძარღვებს, ხდის მათ ელასტიურს. ლიმონიანი წყალი კარგი პროფილაქტიკური ღონისძიება იქნება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების დროს;
- ზრდის იმუნიტეტს;
- შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს;
- ათხელებს სისხლს, ხელს უშლის ვარიკოზული ვენების და თრომბოზის განვითარებას;
- ხელს უწყობს მხედველობის სიმახვილის შენარჩუნებას, ხელს უშლის კატარაქტის განვითარებას.
თუმცა, არასწორად გამოყენების შემთხვევაში მას შეუძლია მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს, პირველ რიგში, მჟავამ შეიძლება ძლიერად გააღიზიანოს კუჭის ლორწოვანი გარსი და ასევე დააზიანოს კბილის მინანქარი. ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს კბილების ჰიპერმგრძნობელობას სიცხის ან სიცივის მიმართ. ასევე ხშირად აღინიშნება შემდეგი სიმპტომები:
- გულძმარვა.
- ალერგიული რეაქციები.
- თავის ტკივილი, გაღიზიანება, დაღლილობა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს გლუკოზის დონის დაქვეითებით.
- Მუცლის ტკივილი.
ასეთი პირობების რისკის შესამცირებლად აუცილებელია ლიმონის წვენის კონცენტრაციის შემცირება.
ლიმონიანი წყალი წონის დაკლებისთვის
უფრო და უფრო ხშირად ფორუმებზე ადამიანები განიხილავენ "ჯადოსნურ" წყალს წონის დაკლებისთვის. მას ბევრი წარმოუდგენელი ფაქტი მიეწერება, მაგრამ მაინც არ უნდა გქონდეთ სასწაული ეფექტის იმედი. მეტაბოლური პროცესების გასააქტიურებლად წყლის მომზადებისას ძალიან მნიშვნელოვანია პროპორციების შენარჩუნება. არ უნდა დალიოთ ცივი წყალი, თუ გსურთ წონის დაკლება. რეკომენდირებულია თბილი წყლის დალევა, ამ შემთხვევაში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმალიზება და მეტაბოლური პროცესების დაწყება. თქვენ უნდა დალიოთ 200-250 მლ უზმოზე. თუმცა, ადამიანები, რომლებსაც კუჭის პრობლემები აქვთ, ფრთხილად უნდა იყვნენ. მაგალითად, წყლულები, გასტრიტი, მომატებული მჟავიანობა. დიეტოლოგები აღნიშნავენ, რომ საჭიროა დღეში 2 ლიტრამდე სითხის დალევა.
ლიმონს შეუძლია შლაკებისა და ტოქსინების ამოღება. ნაყოფს ასევე აქვს ცხიმის წვის ეფექტი, რისი წყალობითაც, როგორც ლიმონიანი წყლის მომხრეები ამბობენ, 3-4 კვირაში 5 კგ-ის მოცილება შეგიძლიათ.
შესაძლებელია თუ არა ლიმონით წყლის დალევა ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს?
ლიმონის წყალს აქვს სხვადასხვა ეფექტი ქალის სხეულზე. მისი რეგულარული მოხმარება დადებითად მოქმედებს რეპროდუქციულ სისტემაზე, ხელს უწყობს ჰორმონალური დონის აღდგენას და ამსუბუქებს კეთილდღეობას მენოპაუზის ან მტკივნეული პერიოდის განმავლობაში.
ლიმონი ასევე ეხმარება ქალის სილამაზისა და კანის ელასტიურობის შენარჩუნებას, ხელს უშლის დაბერების პირველი ნიშნების გაჩენას და ამაგრებს თმას.
ორსულებს შეუძლიათ მიიღონ ეს სასმელი, რადგან ის ხელს უწყობს იმუნიტეტის შენარჩუნებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ასევე ამცირებს ტოქსიკოზის შეტევებს. ლიმონი დადებითად მოქმედებს ნაყოფზე, ბავშვს განუვითარდება ჯანსაღი ნერვული და ძვლოვანი სისტემა.
აღსანიშნავია, რომ ძუძუთი კვების დროს ყველა დადებითი ასპექტი მკვეთრად უარყოფითი ხდება. ციტრუსი ძლიერი ალერგენია, ამიტომ უმჯობესია არ გარისკოთ; დედის რძე, თუნდაც მცირე ლიმონის შემცველობით, შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს.
როგორ დალიოთ ლიმონიანი წყალი სწორად
ნებისმიერი პროდუქტის მსგავსად, ლიმონიანი წყალი სწორად უნდა იქნას მოხმარებული. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება მაქსიმალური ეფექტის მიღწევა. ყველაზე ხშირად, ექსპერტები განსაზღვრავენ შემდეგ უნივერსალურ წესებს:
- სასმელის სიახლემ არ უნდა გააჩინოს კითხვები. იდეალურ შემთხვევაში, სასმელი უნდა მოამზადოთ დალევის წინ.
- ასევე, პირველი დოზა უნდა იყოს ჭამამდე 30 წუთით ადრე, ხოლო 20-30 წუთის შემდეგ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დალიოთ საკვები ციტრუსის სასმელთან ერთად.
- თქვენ უნდა დალიოთ არაუმეტეს 200 მლ ერთდროულად.
- კბილის მინანქრის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია წყალი დალიოთ ჩალის მეშვეობით. და დანიშვნის შემდეგ გაიხეხეთ კბილები.
ასევე არის რეკომენდაციები ლიმონის მიღების დროსთან დაკავშირებით. ძალიან მნიშვნელოვანია ამაზე ყურადღების მიქცევა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.
წყალი ლიმონით დილით უზმოზე
ლიმონიანი წყალი უზმოზე შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, რადგან ის ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებას და ასუფთავებს ორგანიზმს. ციტრუსს ასევე აქვს გამამხნევებელი ეფექტი. დილაობით მისი რეგულარული მიღებით, შეგიძლიათ უარი თქვათ ჩაიზე და ყავაზე.
გარდა ამისა, ლიმონის კოქტეილი შესანიშნავად ხსნის წყურვილს და აღადგენს ორგანიზმს ავადმყოფობის შემდეგ. სწორედ დილით შეიძლება ორგანიზმს მკვეთრად სწყურდეს. მას წყალი სჭირდება ტოქსინების მოსაშორებლად და ასევე უჯრედების გაახალგაზრდავებისთვის. დილით ლიმონი ხელს უწყობს თირკმელების გააქტიურებას უფრო ეფექტური ფუნქციონირებისთვის.
ლიმონის წვენი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. მაგალითად, მას შეუძლია კუჭის წვენის გამოყოფის რეგულირება. ხელს უწყობს ღვიძლის გაწმენდას და აქვს გამწმენდი ეფექტი სასუნთქ გზებზე.
ლიმონიანი წყალი ღამით
ამ კოქტეილის დალევა შეგიძლიათ ღამით. ამ შემთხვევაში ის ხელს შეუწყობს ნერვების დამშვიდებას და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას. თუ ღამით დალევთ ჭიქას (200 მლ), მაშინ ღამითაც კი ორგანიზმი გააგრძელებს ცხიმების დაშლას. დილით კი ნაწლავის პერისტალტიკა მზად იქნება აქტიური მუშაობისთვის.
რომელი ლიმონიანი წყლის დალევა უკეთესია: ცხელი თუ ცივი?
ლიმონის დამატება შეგიძლიათ როგორც ცივ, ასევე ცხელ წყალში. დიდი განსხვავება არ იქნება. უფრო მაგარი სასმელი მშვენივრად მოგიკლავს წყურვილს. მაგრამ თბილი სითხე ყველაზე ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. სწორედ თბილი ტემპერატურის წყალობით აჩქარებს საჭმლის მონელებას, ხოლო თბილი წყალი არ აღიზიანებს ლორწოვან გარსს.
თუ კონკრეტულად ვსაუბრობთ მდუღარე წყალზე, მაშინ აღსანიშნავია, რომ ადუღებული წყალი, რომელიც უკვე შეიცავს ლიმონს, არ არის რეკომენდებული. ამან შეიძლება გაანადგუროს C ვიტამინის ყველა სასარგებლო თვისება. მაგრამ შეგიძლიათ ლიმონის დამატება მდუღარე წყალში, ასე რომ ყველა სასარგებლო ეფექტი შენარჩუნდება ხილის შიგნით.
როგორ მოვამზადოთ ლიმონიანი წყალი
არაფერია ადვილი, ვიდრე ასეთი ნარევის მომზადება. როგორც ჩანს, წყლისა და ლიმონის შერევა მარტივი რეცეპტია. თუმცა, არსებობს უამრავი განსხვავებული ვარიაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დივერსიფიკაცია მოახდინოთ თქვენი სასმელის გემოს.
კლასიკური რეცეპტი
ასი პროცენტით კლასიკური არის მხოლოდ 2 მარტივი კომპონენტის გამოყენება. თქვენ უნდა ამოიღოთ წვენი ½ ლიმონისგან და შემდეგ უბრალოდ შეავსოთ იგი თბილი წყლით. უმჯობესია გამოიყენოთ გაფილტრული წყალი გაზის გარეშე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ოდნავ უფრო მოწინავე რეცეპტი წონის დაკლებისთვის. ამისთვის დაგჭირდებათ კივი, 100 მლ წყალი, რამდენიმე ღერი პიტნა, ოხრახუში და რამდენიმე ნაჭერი ლიმონი. მომზადებამდე ყველა ინგრედიენტი უნდა გაირეცხოს და შემდეგ ნაჭრებად დავჭრათ. ყველაფერი დაამატეთ ბლენდერში და გახეხეთ.
წყალი ლიმონით და თაფლით
თაფლის ვარიანტი კარგი საშუალებაა ყელის ტკივილის, გაციების დროს და მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას. მოსამზადებლად საჭიროა 3 ციტრუსის ხილი, 3-5 სუფრის კოვზი თაფლი, 1, 5-2 ლიტრი გაფილტრული წყალი.
ლიმონი უნდა დავჭრათ ნაჭრებად და შემდეგ შევავსოთ წყლით. წყალი ოდნავ გააცხელეთ (ადუღების გარეშე), დაუმატეთ თაფლი. დატოვე კონტეინერი 2-3 საათის განმავლობაში.
ლიმონიანი წყალი თაფლით და ჯანჯაფილით
ჯანჯაფილი ცხიმების დაწვის შესანიშნავი საშუალებაა, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ჯანჯაფილის გამოყენებით რეცეპტი ასე უყვარს ყველას, ვინც წონაში იკლებს. სასმელი საღამოს უნდა მოამზადოთ, მაგრამ უმჯობესია დილით დალიოთ. 2 ლიტრი წყლისთვის საჭიროა ერთი ლიმონის წვენი, ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი. შეავსეთ ყველა პროდუქტი წყლით და შედგით მაცივარში მთელი ღამით.
ლიმონის სასმელი ალოესთან ერთად
ხელნაკეთი ალოეს წვენი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს სხეულის ზოგადი მდგომარეობა, გახადოს იგი უფრო ელასტიური და გააძლიეროს იმუნური სისტემა. მოსამზადებლად ხელნაკეთი ალოეს ფოთლები ერთი დღით მაცივარში უნდა მოათავსოთ, შემდეგ კი გამოწუროთ წვენი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ დაახლოებით 5 მლ ალოეს წვენი. შემდეგი, დაამატეთ წვენი კლასიკური ლიმონის რეცეპტში. საჭიროებისამებრ უნდა იქნას მიღებული.
წყალი ლიმონით და კიტრით
ლიმონი და კიტრი შესანიშნავი საშუალებაა საჭმლის მონელების ნორმალიზებისთვის. აიღეთ 2 ლიტრი წყალი, კიტრი, ლიმონი, პიტნის რამდენიმე ყლორტი.
შემდეგ კიტრი წვრილად დაჭერით. თქვენ უნდა გამოწუროთ წვენი ციტრუსებიდან. შემდეგ უბრალოდ დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი წყალში. დღეში 2 ლიტრი სასმელი უნდა დალიოთ, საღამოს კი მეტი მოამზადოთ, მაგრამ მეორე დღეს.
პიტნის ნაცვლად შეგიძლიათ დაუმატოთ ხახვი და როზმარინი.
წყალი ლიმონით და კურკუმათი
კოქტეილის მიღება რეკომენდებულია ვირუსული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
მოამზადეთ: ¼ ჩაის კოვზი კურკუმა, 200-250 მლ თბილი წყალი, ½ ციტრუსის წვენი, ½ სუფრის კოვზი თაფლი, ცოტა დარიჩინი.
ციტრუსებიდან წვენს გამოწურავთ, წყალს აცხელებენ 50 გრადუსამდე და შემდეგ ურევენ ყველა ინგრედიენტს. დატოვე სასმელი 3-5 წუთის განმავლობაში და შემდეგ დალიეთ სანამ თბილია.
ლიმონიანი პიტნის წყალი
მოსამზადებლად დაგჭირდებათ: 1, 5 ლიტრი წყალი, ციტრუსი, პიტნის რამდენიმე ყლორტი.
ლიმონი დავჭრათ ნაჭრებად, კონტეინერში დავამატოთ პიტნა და შემდეგ შევავსოთ წყლით. სასმელი უნდა შეიყვანოთ მაცივარში 4-5 საათის განმავლობაში.
მოსაზრებები ლიმონიანი წყლის შესახებ
ფორუმებზე შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი განსხვავებული მოსაზრება ამ კოქტეილის შესახებ. ბევრი თანხმდება, რომ დიდ სასწაულს არ უნდა ელოდო. ლიმონიანი წყალი კილოგრამებს არ დნება. მაგრამ თუ მას სწორ კვებასთან ერთად გამოიყენებთ, ერთ თვეში მარტივად შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კილოგრამი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
Ექსპერტის მოსაზრება
წონის დაკლების პროცესში ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი სითხის დალევა. ლიმონი აუმჯობესებს სუფთა წყლის გემოს, ამიტომ ადამიანს შეუძლია მისი დალევა დიდი სიამოვნებით და სწორი რაოდენობით. ამავდროულად, ლიმონი ადამიანისთვის აუცილებელი ვიტამინების წყაროა. თუმცა, ლიმონიანი წყლის დალევა, მისი მომზადების ნებისმიერი ფორმით, არ ამცირებს წონას.