დიეტური აბები - კერძოდ, შარდმდენები - ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მაცდური საშუალებაა ჭარბ წონასთან დასამშვიდობებლად. რა კარგი იქნებოდა, გადაყლაპე აბი, რომელშიც ვიღაც ჭკვიანმა ჩაალაგა აქტიური ნივთიერებები და მშვიდად უყურო, როგორ ცურავს სასწორის ნემსი და ზამთარში შეძენილი მხარეები დნება! . . სამწუხაროა, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი შორს არის. ისეთი ლაღია.
დიურეზული დიეტური აბების მოქმედების პრინციპი
როგორც ძველი ხუმრობა ამბობს, ჩვენ ყველანი ცოტათი კიტრი ვართ, რადგან 90% წყალი ვართ. სიცილი არის სიცილი და ეს ნაწილობრივ მართალია: ჩვენი სხეულის თუ არა 90, მაგრამ 65-70 პროცენტი ნამდვილად თხევადია. და ეს არ არის მხოლოდ აშკარა სისხლი, ოფლი და ნერწყვი! სხეულის თითოეული უჯრედი შეიცავს წყალს, რომლის გარეშეც ის ვერ შეძლებს ნორმალურად არსებობას, გაყოფას და განვითარებას.
თუმცა დროდადრო ხდება მეტაბოლური პროცესების უკმარისობა და ჭარბი წყალი ხვდება ადამიანის ორგანიზმში და ვიღებთ შეშუპებას, არტერიულ წნევას და გულის მუშაობის შეფერხებას, რომელიც ასეთ პერიოდებში მატულობს დატვირთვას. ამ შემთხვევაში გამოიგონეს დიურეზული პრეპარატები-დიურეტიკები. Ისინი არიან:
- ამოიღეთ ჭარბი სითხე ქსოვილებიდან, რაც ხელს უწყობს მის გარდაქმნას შარდში;
- ბლოკავს თირკმელების იმ სისტემებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან შარდის წყლის რეაბსორბციაზე (რეაბსორბციაზე).
შედეგად ხდება ორგანიზმიდან სითხის მკვეთრი „გადინება", რაც გავლენას ახდენს სასწორის წაკითხვაზე. და ზოგჯერ ძალიან შთამბეჭდავი!
ახლა კი უსიამოვნოზე.დიურეზულების მიღება არანაირად არ მოქმედებს ორგანიზმის ცხიმის მარაგზე, არ წვავს, არ იშლება და არ აშორებს მათ.რაც არ უნდა შთამბეჭდავი ქლიავის ხაზი გაასწოროთ, გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ წყალია, რომელიც სწრაფად აღდგება, თუ აბების დალევას შეწყვეტთ.
თუმცა, ჩვენ სრულად არ უარვყოფთ დიურეზულების სარგებლიანობას ჭარბ წონასთან ბრძოლაში.
- მათ აქვთ გამწმენდი ეფექტი, ორგანიზმიდან გამოდევნის დაშლის პროდუქტებს. და ეს დადებითად მოქმედებს როგორც ჯანმრთელობაზე, ასევე ადამიანის გარეგნობაზე.მნიშვნელოვანია, რომ აქ არ გადააჭარბოთ, რადგან არასაჭირო ნივთიერებების გაწმენდის შემდეგ, დიურეზულები იგივე სითბოთი მიიღებენ საჭიროებს და დაგტოვებთ მარილებისა და მინერალების (კერძოდ, კალციუმის) გარეშე.
- დიურეზს შეუძლია გასახდომი ადამიანის ძლიერი ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა: ზოგჯერ ძალიან სასარგებლოა იმის დანახვა, თუ როგორ დნება ზედმეტი კილოგრამები თქვენს თვალწინ.
მაგრამ ეს ყველაფერი იმუშავებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მედიკამენტი გამოწვეულია სამედიცინო ჩვენებით - შეშუპებით, ზეწოლით - ან ექიმის მიერ დანიშნულ იქნება პროფილაქტიკური მიზნით. დაეხმარეთ მას მარტივი დიეტით და პარკში სირბილით და ჭარბი წონის პრობლემა რამდენიმე დღეში მოეხსნება. მაგრამ ექიმები კატეგორიულად არ გირჩევენ შარდმდენი საშუალებების გამოყენებას მხოლოდ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით. ამ შემთხვევაში წამლის არასანქცირებული გამოყენების ზიანი ბევრჯერ აღემატება მის სარგებელს.
დიურეზულები არ უნდა იქნას მიღებული დიეტური აბების სახით. ეს არის უპირველეს ყოვლისა მედიკამენტები, რომლებიც შექმნილია სასქესო სისტემის, გულ-სისხლძარღვთა და ენდოკრინული სისტემის პრობლემების მქონე ადამიანების დასახმარებლად. და წონის დაკლება მხოლოდ ორიგინალური გვერდითი ეფექტია.
დიურეზულების სახეები
ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღების ორი გზა არსებობს: ხელოვნურად სინთეზირებული წამლის მიღება ან „ბუნებრივი" შარდმდენი. პირველი ვარიანტი უფრო ეფექტურია, მეორე უფრო უსაფრთხო.
მედიკამენტები
სააფთიაქო შარდმდენები შეიძლება დაიყოს 3 ძირითად ჯგუფად.
პირველი და ყველაზე ძლიერიარის მარყუჟის წამლები, რომლებსაც ასე უწოდეს თირკმელში მდებარე გენგლის მარყუჟზე მოქმედების უნარის გამო. ისინი ამშვიდებენ სისხლძარღვთა გლუვ კუნთებს, აჩქარებენ თირკმლის სისხლის ნაკადს, აძლიერებენ ფილტრაციას, ამცირებენ ინტერსტიციული სითხის მოცულობას და ორგანიზმიდან აცილებენ მაგნიუმს, კალიუმს, ქლორს და ნატრიუმის მარილებს. მარყუჟის წამლები მოქმედებს სწრაფად, ეფექტურად, გამოიყენება პიკ სიტუაციებში - მაგალითად, ჰიპერტონული კრიზისის ან ფილტვის შეშუპების დროს - და . . . აქვს გვერდითი ეფექტების ყველაზე ფართო ჩამონათვალი.
ფრთხილად! ეს არის უძლიერესი მოქმედების დიურეზულები. ექიმთან კონსულტაციის გარეშე მარყუჟის დიურეზულების დანიშვნა თქვენს ჯანმრთელობას საფრთხის ქვეშ დააყენებს.
მეორე ჯგუფი- tazidnye ნარკოტიკები - აქვს ნაკლებად გამოხატული ეფექტი. მათი „ყურადღება" მიდის თირკმლის მილაკებზე, რის შედეგადაც ორგანიზმიდან გამოიყოფა მარილები და სითხეებიც, მაგრამ ნაკლები ძალით. Tazidnye პრეპარატები ინიშნება შეშუპების, წნევის, გლაუკომის დროს.
ტაზიდური დიურეზულები ზოგჯერ მიიღება მარყუჟის დიურეტიკებთან ერთად.
მესამე ჯგუფი, კალიუმის შემნახველი ეფექტის მქონე შარდმდენი საშუალებები, აქვს ყველაზე ნაზი მოქმედება სხეულზე და მინიმალური უკუჩვენებები. ისინი ამცირებენ წნევას, ებრძვიან შეშუპებას, მაგრამ ამავდროულად ხელს უშლიან კალიუმის დაკარგვას.
მოქმედების რბილობის მიუხედავად, კალიუმის შემნახველი პრეპარატები უამრავ პრობლემას შეგიქმნით, თუ მათ შემთხვევით მიღებას გადაწყვეტთ.
ბუნებრივი შარდმდენი
გარკვეული მედიკამენტების თვითდახმარება ყოველთვის სავსეა არასასურველი შედეგებით. მაგრამ ბუნებრივ დიურეტიკებს ასეთი საფრთხე არ გააჩნია. რა თქმა უნდა, ტაბლეტებთან შედარებით, ისინი ძალიან ნაზად მოქმედებენ, მაგრამ მიუხედავად ამისა, მათ აქვთ სასურველი ეფექტი, თირკმელების პროვოცირებას ახდენენ ორგანიზმიდან სითხის გაძლიერებულ რეჟიმში ამოღებაზე. რა არის ეს პროდუქტები?
ხილი, ბოსტნეული და კენკრა
- საიდუმლო არ არის, რატომ არ უნდა მიირთვათ საზამთრო ღამით - ტუალეტში წასვლას დასასრული არ ექნება. და ეს ყველაფერი მისი წვნიანი რბილობის გამო, რომელიც ჩვენს შემთხვევაში შესანიშნავია ბუნებრივი შარდმდენის როლისთვის!მართალია, ის ასევე სავსეა საშიშროებით, რადგან ის შეიცავს უამრავ გლუკოზას, ამიტომ არც სურნელოვანი ხილის მირთმევა უნდა გაგიტყდეთ.ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს.
- მაგრამ მოცვით შეგიძლიათ უფრო თამამად მოიქცეთ. მისი მჟავე წვენი არა მხოლოდ შარდმდენს მოქმედებს, არამედ ანტიბაქტერიულ ეფექტსაც ახდენს, ორგანიზმში ინარჩუნებს კალიუმს და კურნავს საშარდე სისტემის ორგანოებს.
- ლიმონიც ანალოგიურად იქცევა. ნახევარი ხილი დაწურეთ ჭიქა წყალში სასმელისთვის, რომელიც ასტიმულირებს სითხის გამოყოფას, ამცირებს არტერიულ წნევას და იცავს საშარდე გზებს ინფექციებისგან.
- კიტრის შესახებ უკვე ვისაუბრეთ სტატიის დასაწყისში. ის - პირველი - სავსეა წყლით, ამიტომ თირკმელებს სიფხიზლეში აყენებს. და მეორე - შეიცავს გოგირდს და სილიციუმს, რომლებიც ხელს უწყობენ შარდმჟავას ორგანიზმიდან გამოდევნას.
- კიტრით მოხარშული წვნიანი ნიახური სითხით ამარაგებს ჩვენი სხეულის უჯრედებს და იწყებს წყლის მეტაბოლიზმს. ხშირად დაუმატეთ მას ვიტამინების შექებში ან ხრაშუნა ახალ ღეროებზე, როგორც საჭმელს.
- ალბათ გსმენიათ ჭარხლის სალათების დამამშვიდებელი ეფექტის შესახებ. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ის ასევე კარგი შარდმდენი საშუალებაა და ანტიოქსიდანტების სიმრავლეა. შეიარაღე საფეთქლით!
- კომბოსტო ინარჩუნებს შარდმდენი თვისებებს წვნიანში დამატების შემთხვევაშიც კი. მაგრამ უმჯობესია მიირთვათ უმი: ამ შემთხვევაში დამატებით გაამაგრებთ გულს და სამსახურს გაუწევთ კუჭს.
- არანაკლებ სასარგებლო და უმი სტაფილო. შარდმდენი ეფექტი - ჯერ; სარგებელი მხედველობისთვის - ორი; ნაწლავის მიკროფლორის აღდგენა - სამი; ნახშირწყლების ცვლის რეგულირების უნარი - ოთხი; ნიკოტინის მჟავას საკუჭნაო, რომელიც ცხიმების წვას უწყობს ხელს - ხუთი. . . შეგიძლიათ დიდხანს ჩამოთვალოთ, მაგრამ უმჯობესია მენიუში უბრალოდ სტაფილოს კერძები ჩართოთ და გემრიელად დატკბეთ წონის დაკლებით.
გარდა ამ პროდუქტებისა, ნესვს, გოგრას, მსხალს, მარწყვს, ვიბურნუმს, მაყვალს, გოჭს, ლინგონბერს, სალათის ფოთოლს, ასპარაგუსს, ბადრიჯანს, ყაბაყს, ისპანახს, ხახვს და ნიორს აქვს მსუბუქი შარდმდენი ეფექტი.
ხილისა და ბოსტნეულის კიდევ ერთი უპირატესობა აბებთან შედარებით არის ის, რომ დიურეზული ეფექტის გამო ორგანიზმიდან ზოგიერთი სასარგებლო ნივთიერების გამოდევნისას, ისინი უფრო მეტად ანაზღაურებენ დანაკარგებს ვიტამინებისა და მინერალების მაღალი შემცველობის გამო.
მწვანილი და სანელებლები
- უხსოვარი დროიდან მწვანე ჩაი ემსახურება ადამიანებს, როგორც ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის წყაროს, ასევე შეშუპების ხარისხის სამკურნალო საშუალებას. დარწმუნდით, რომ შეფუთვა ამ ღირებული სასმელით აუცილებლად იპოვის ადგილს თქვენი სამზარეულოს კარადის თაროზე. რეკომენდებულია დღეში 1-დან 3 ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა.
- ჯანჯაფილი შლის ზედმეტ სითხეს და ტოქსინებს. გამოიყენეთ იგი შემდეგნაირად: 1 ს. კ. ლ. გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ თერმოსში 2-3 საათის განმავლობაში და მიღებული ინფუზია დალიეთ თაფლის, ზოგჯერ კი რძის დამატებით, როგორც ჩვეულებრივი ჩაი. თუმცა დამწვარი ფესვი აღიზიანებს ლორწოვან გარსს, ამიტომ გამოიყენეთ ძალიან, ძალიან ზომიერად - არაუმეტეს 1 ს/კ. ლ. ჯანჯაფილის ნამსხვრევები დღეში. კურსის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, მაგრამ სასურველია ის არ აღემატებოდეს 2 კვირას. ხოლო თუ საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, სჯობს მთლიანად უარი თქვათ სანელებლების გამოყენებაზე.
- ოხრახუში ასტიმულირებს შარდვას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ადიდებს ორგანიზმს ანტიოქსიდანტებით. ის ასევე ოდნავ ათეთრებს კბილებს და ახალისებს სუნთქვას, ასე რომ მომზადებისას თავისუფლად დაამატეთ კერძებში. ან გააკეთეთ ეს: 1-2 ს. კ. ლ. დაჭრილი ოხრახუში, დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი, ადუღეთ ბოლომდე გაცივებამდე, გადაწურეთ და დალიეთ ბულიონი დღის განმავლობაში - 3/4 ჭიქა ჭამამდე 20 წუთით ადრე. მკურნალობის კურსი 2 კვირაა.
- კამა ხალხურ მედიცინაში ცნობილია, როგორც ძლიერი კარმინანტი და შარდმდენი. მოხარშეთ ისე, როგორც ოხრახუში, ან გააკეთეთ: 1 ჩ. კ. კამა თესლს დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააგრილეთ და დალიეთ მიღებული ინფუზია, 2 ს. კ. ლ. ყოველი ჭამის წინ. სრული კურსი 2 კვირაა.
- ჭინჭარი, ისევე როგორც ჯანჯაფილი, წმენდს ორგანიზმს არა მხოლოდ ზედმეტი სითხისგან, არამედ მავნე ნივთიერებებისგან. ის საუკეთესოდ მოქმედებს ორეგანოსა და არყის ფოთლებთან თანაბარ ნაწილად მიღებისას. 3 ხელოვნება. ლ. შეგროვება, დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 1 საათი და დალიეთ დღის განმავლობაში 4-5 დოზით. მკურნალობის კურსი ერთი კვირიდან 1-1, 5 თვემდეა.
დილის გამამხნევებელი სასმელი, ყავა, ფაქტიურად აშრობს სხეულს, გამოაქვს მისგან სითხე. თუ თქვენი წნევის გეშინია, სცადეთ ჩვეულებრივი . . . შვრიის ფაფა. უცნაურად საკმარისია, მას ასევე შეუძლია იმოქმედოს როგორც მსუბუქი შარდმდენი საშუალება. მაგრამ მარილი, შაქარი და ცილოვანი საკვების სიუხვე, პირიქით, ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ ტენის ერთი წვეთი. შეზღუდეთ ამ საკვების მიღება.
დიეტური დანამატები წარმოადგენს ერთგვარ კომპრომისს ფარმაციასა და ბუნებრივ საშუალებებს შორის. ისინი, ფაქტობრივად, ფარმაცევტული ინდუსტრიის შექმნაა, ისინი შეიცავს მცენარეული კომპონენტების ექსტრაქტებს, ამიტომ ისინი ნაკლებად სახიფათოა, ვიდრე სხვა დიურეზულები. რაც არ გიშველის ინსტრუქციის დეტალური წაკითხვისგან!
უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები
დიურეზულ პრეპარატებს აქვთ მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომლებიც გასათვალისწინებელია საყიდლებზე აფთიაქში წასვლამდე:
- გაუწყლოება;
- არტერიული წნევის ნახტომი;
- მხედველობის და სმენის დაქვეითება;
- თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი, შუილი ყურებში;
- სისუსტე და ზოგიერთ შემთხვევაში ცნობიერების დაკარგვა;
- წონასწორობის გრძნობაზე პასუხისმგებელი ვესტიბულური აპარატის გაუმართაობა;
- ელექტროლიტების დაკარგვით გამოწვეული გულის აქტივობის დარღვევა;
- კანის გამონაყარი და გაზრდილი მგრძნობელობა მზის მიმართ;
- ორგანიზმიდან ვიტამინებისა და მინერალების გამოდევნა;
- გულისრევა, საჭმლის მონელების დარღვევა, მადის დაკარგვა;
- ჩიყვი შარდმჟავას დონის გაზრდის გამო.
დიურეზული პრეპარატები არავის არ უნდა მიიღოს ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. მაგრამ მათთან განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ დიაბეტით, ტუბერკულოზით, პოდაგრით, თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები. ცალკე კატეგორიაა ორსული ქალები. მომავალ დედებს უფლება აქვთ დიურეტიკებთან გამკლავება მკაცრად ექიმის დანიშნულებით.
როგორ მივიღოთ შარდმდენები სახლში წონის დასაკლებად?
- პირველი და უმთავრესი წესი: მიმართეთ ექიმს. მხოლოდ სპეციალისტს შეეძლება განჭვრიტოს თქვენი გადაწყვეტილების ყველა ხარვეზი და თავიდან აიცილოს შესაძლო გართულებები.და არ დაგავიწყდეთ აცნობოთ ექიმს, თუ იღებთ სხვა პრეპარატებს - ეს განსაზღვრავს მათ თავსებადობას დიურეტიკებთან.
- დალიეთ სუფთა წყალი დღეში 6-8 ჭიქა ოდენობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ დეჰიდრატაციას.
- მიირთვით რაც შეიძლება ნაკლები მარილი და შაქარი, რაც თქვენს ორგანიზმში შეინარჩუნებს სითხეს. მაგრამ არ უარყოთ საკუთარი თავი ბუნებრივი შარდმდენები: ხილი, ბოსტნეული და სანელებლები.
- უყურეთ წონის მერყეობას ყოველდღე სასწორზე ასვლით - დილით, ერთსა და იმავე დროს, ტუალეტში წასვლის შემდეგ.
- თუ თავს ცუდად გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ წონის დაკლება დიურეზულების მიღებაზე და თქვენი ძალისხმევა გადაიტანეთ დიეტაზე ვარჯიშით.
მომხმარებლის მიმოხილვა
"პატიოსანი ვიქნები: რამდენჯერმე, როდესაც დღესასწაულის წინა დღეს მომიწია მჭიდრო კაბაში ჩაცმა და ჭარბი წყლის ამოღება სხეულიდან, მივმართე მარყუჟის შარდმდენი საშუალებების დახმარებას. მაგრამ მე ვიცოდი, რომ ეს იყო ერთჯერადი მოქმედება და არ ვაპირებდი ამ აბების მუდმივ მიღებას. ზოგადად, ძვირფასო გოგოებო, წონის დაკლებისთვის დიურეზულები ჯობია ან საერთოდ არ გამოიყენოთ, ან ძალიან, ძალიან იშვიათად გამოიყენოთ!