წონის დაკლების მეთოდების დიდი უმრავლესობა გულისხმობს დიეტაში მიღებული კალორიების მთლიანი მოხმარების შემცირებას. ამ მიდგომის გამოყენება აუცილებელია იმისათვის, რომ ორგანიზმმა დაიწყოს ენერგიისთვის დიდი ხნის განმავლობაში დაგროვილი ცხიმის რეზერვების გამოყენება. მაგრამ ამ დიეტურ პოსტულატს ასევე აქვს მნიშვნელოვანი ნაკლოვანებები: მუდმივი შიმშილის გრძნობით შექმნილი სხეულზე სტრესი და გარკვეული შინაგანი ორგანოების აქტივობის მნიშვნელოვანი დარღვევა. თითქმის ერთადერთი გამონაკლისია სპეციალისტი ოსამა ჰამდის მიერ შემუშავებული დიეტა. წონის დაკლების ამ სისტემის კიდევ ერთი სახელია ქიმიური დიეტა.
ცოტა ისტორია
ამ ფიგურის კორექციის მეთოდის ავტორი, ოსამა ჰამდი, ამერიკელი ექიმია. მან თავდაპირველად შექმნა თავისი კვების სისტემა სიმსუქნე დიაბეტით დაავადებულთათვის. ავტორის დიეტა ეფუძნებოდა მეტაბოლური პროცესების რეპროგრამირებას, რაც საშუალებას აძლევდა ენდოკრინულ პაციენტებს დაემშვიდობონ ზედმეტ კილოგრამებს.
კლინიკური კვლევების შედეგების მიხედვით, ამ მეთოდის გამოყენებისას, შთამბეჭდავი ზომების მფლობელებმა 100-დან 150 კგ-მდე სხეულის მასით დაკარგეს წონა მესამედით. გარდა ამისა, ამ კვების სისტემის პრაქტიკის წყალობით, მათ სისხლში შაქრის დონე შემცირდა და მათი საერთო კეთილდღეობა გაუმჯობესდა. დიაბეტით დაავადებულთა წონის დაკლების პროგრამას ჰქვია „რატომ უნდა ველოდოთ". წლების განმავლობაში ის გაუმჯობესდა დოქტორ ჰამდისა და მისი კოლეგების ძალისხმევით.
ასე გაჩნდა ქიმიური დიეტა, რომელსაც დღეს აქტიურად და რაც მთავარია წარმატებით იყენებენ მსუქანი ადამიანები მთელ მსოფლიოში.
ენერგოსისტემის მუშაობის არსი და პრინციპი
ოსამა ჰამდის წონის დაკლების მეთოდი მართლაც უნიკალურია. მას შეუძლია გადაარჩინოს ნებისმიერი ადამიანი სიმსუქნისგან, თუნდაც მოწინავე ეტაპზე, კერძოდ, სიმძიმის II და III ხარისხის. ქიმიური დიეტის ეს ეფექტი აიხსნება იმით, რომ მისი დიეტის ფორმირებისას აქცენტი კეთდება ცილებზე და პროდუქტების სპეციალურ კომბინაციებზე, რომლებიც მოქმედებს როგორც გამომწვევი ორგანიზმში მეტაბოლური რეაქციების გააქტიურებისთვის, რომლებიც აუცილებელია ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლისთვის.
წონის დაკლების ეფექტი ასევე მიიღწევა მოხმარებული საკვების კალორიული შემცველობის შემცირებით, მაგრამ ეს პრინციპი მაინც არ არის მთავარი. გარდა ამისა, მენიუ შეიცავს ნახშირწყლების მინიმალურ რაოდენობას. ყველა ამ დარღვევის შედეგად, რომელსაც დიეტა ექვემდებარება, წონის დაკლება ხდება ცხიმოვანი დეპოების შემცირების გამო და არა კუნთების მასის შემცირების გამო, როგორც ეს ხშირად ხდება კვების სხვა სისტემებთან.
ქიმიური დიეტის წესები
- დიეტის მენიუში მთავარი პროდუქტის როლს ქათმის კვერცხი ასრულებს. მათ აქვთ უნიკალური დაბალანსებული შემადგენლობა და აქვთ საკმაოდ დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება, ამიტომ ისინი იდეალურია წონის დაკლებისთვის. გარდა ამისა, კვერცხუჯრედი მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და უზრუნველყოფს სისავსის ხანგრძლივ შეგრძნებას.
- სხვა სახის ცილები, რომლებიც შესაფერისია ქიმიურ დიეტაზე მოხმარებისთვის, არის უცხიმო ჯიშები თევზი და ხორცი (გარდა ცხვრის), ხაჭო და მყარი ყველი რძის ცხიმის დაბალი პროცენტით.
- ციტრუსებს - უპირველეს ყოვლისა გრეიფრუტს და ფორთოხალს - დიდი მნიშვნელობა აქვს წონის დაკლებისთვის Osama Hamdiy სისტემის მიხედვით. მიზანშეწონილია მათი ერთად მიღება, რაც ხელს უწყობს ენერგიის მეტაბოლიზმის და ზოგადად მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
- ასევე ქიმიურ დიეტაზე დაშვებული საკვების სიაში შედის ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა, მთელი მარცვლეულის კერძები და ქატო პური; შავი, მცენარეული და მწვანე ჩაი; მინერალური წყალი, ნატურალური ყავა.
- აკრძალულია საკვების საკმარისი რაოდენობა - კარტოფილი, შაქარი და ყველა სახის ტკბილეული, ნებისმიერი ცხიმი (როგორც მცენარეული, ასევე ცხოველური წარმოშობის); თითქმის ყველა ფქვილის პროდუქტი, ალკოჰოლური სასმელები. ხილიდან არ უნდა მიირთვათ ყურძენი, ბანანი, ლეღვი, ფინიკი და ქიშმიში. ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისა და სასმელების აბსოლუტური უმრავლესობა, ისევე როგორც თავად რძე, ექვემდებარება უმკაცრეს ტაბუს.
- თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1 ლიტრი სუფთა სუფრის წყალი დღეში. სითხის შეწოვა მიზანშეწონილია კვებას შორის ინტერვალებში და არა თავად ჭამის დროს.
- ზომიერად უნდა მოაყაროთ საკვები მარილი. ზოგადად, რაც ნაკლებია, მით უკეთესი. და ეს უნდა გაკეთდეს უშუალოდ დიეტური კერძის მიტანამდე.
- საკვების მოხარშვა შესაძლებელია ორთქლზე მოხარშვით, გრილზე, გამოცხობით და ჩაშუშვით. საკვებში ზეთის, მწვანილის და სანელებლების დამატება არ შეიძლება.
- ყოველ დილით თქვენ უნდა აიწონოთ თავი და ჩაიწეროთ თქვენი სხეულის წონა. მაგრამ ეს მანიპულირება უნდა ჩატარდეს ზუსტად ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ.
- უნდა ჭამოთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ სავსეს. აკრძალულია ზედმეტი ჭამა!
- ქიმიური დიეტის დაცვის ოპტიმალური პერიოდი შვიდი დღეა, ამიტომ უმჯობესია წონაში კლება ორშაბათიდან დაიწყოთ.
- წონის დაკლების ამ მეთოდს მაქსიმუმ 1 თვის განმავლობაში შეძლებთ.
- თუ ჭამებს შორის შუალედებში შიმშილის ძლიერი გრძნობა გაქვთ, დასაშვებია პატარა საჭმლის მიცემა ახალი კიტრის ან პომიდვრის სახით, სასურველია მარილის გარეშე.
- ბოლო კვება უნდა იყოს დაძინებამდე არაუგვიანეს ორი საათისა. ამ შემთხვევაში, საკვებს ექნება დრო, რომ სრულად დაიჯესტს და მიღებული კალორიები ვერ გადაიქცევა სხეულზე ცხიმოვან დეპოზიტებად.
- თუ რაიმე მიზეზით მოხდა მარცხი მეთოდის დაცვაში - მაგალითად, გამოტოვეთ ერთი დიეტის დღე - წონის დაკლების კურსი თავიდანვე უნდა დაიწყოთ.
ქიმიური დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ოსამა ჰამდის წონის დაკლების სისტემას ბევრი უდავო უპირატესობა აქვს. Ესენი მოიცავს:
- მეთოდის მაღალი ეფექტურობა;
- საბიუჯეტო დიეტა;
- მენიუს ბალანსი აუცილებელი საკვები ნივთიერებების თვალსაზრისით;
- ორგანიზმის გაწმენდა ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან;
- სხეულის ქსოვილებიდან ქსოვილებში შეკრული ჭარბი სითხის მოცილება;
- წონის დაკლების ტექნიკის პრაქტიკაში შიმშილის თითქმის სრული არარსებობა;
- მიღებული შედეგების გრძელვადიანი შენარჩუნება;
- არ არის დიეტური შეზღუდვები სქესის და ასაკის მიხედვით;
- სისხლძარღვებში ქოლესტერინის დაფების დაშლა;
- დიეტის სიმარტივე და ხელმისაწვდომობა;
- ტკბილეულისადმი ლტოლვის შემცირება;
- არ არის საჭირო დიდი დროის დახარჯვა დიეტური კერძების მომზადებაზე;
- ფიზიკური დიეტის შესრულებისას ვარჯიშის უნარი;
- არ არის აკრძალული წონის დაკლების ამ ტექნიკის გამოყენება დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.
რა თქმა უნდა, Hamdiy ენერგოსისტემას ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები. და, აღსანიშნავია, რომ ბევრი მათგანია:
- თირკმელებზე დატვირთვის გაზრდა დიეტაში ცილების გავრცელების გამო;
- ყველა დიეტური მოთხოვნის მკაცრი დაცვის აუცილებლობა;
- დიეტაში ნახშირწყლებისა და ცხიმების ნაკლებობა;
- ზოგადი სისუსტის, დაღლილობის, თავბრუსხვევის და ცუდი განწყობის მაღალი ალბათობა;
- ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის აკრძალვა (ეს უნდა იყოს ზომიერი);
- დიეტის და განსაკუთრებით საუზმის ერთფეროვნება;
- დიდი რაოდენობით უკუჩვენებების არსებობა.
რაც შეეხება ამ უკანასკნელს, ქიმიური დიეტა მიუღებელია ღვიძლისა და თირკმელების პათოლოგიებით, ენდოკრინული დაავადებებით (შაქრიანი დიაბეტის გარდა); კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემების, ციტრუსის და/ან ქათმის კვერცხების, ასევე თევზის მიმართ ალერგიის დროს. ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს მოუწევთ უარი თქვან ოსამა ჰამდის მეთოდის გატარების იდეაზე. თუ გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, მათ შორის მაღალი ხარისხის ჰიპერტენზია და ათეროსკლეროზი, აუცილებელია ექიმთან წინასწარი კონსულტაცია.
წონის დაკარგვის ტექნიკის სახეები
კვერცხის ქიმიური დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში
როგორც კვების სისტემის სახელწოდება გვთავაზობს, მისი მთავარი პროდუქტი ქათმის კვერცხია. ისინი უნდა მიირთვათ მხოლოდ მოხარშული. დანარჩენი კერძების მოყვანა ხდება საკვების მომზადების ისეთ მეთოდებზე, როგორიცაა ჩაშუშვა, გამოცხობა, ორთქლზე მოხარშვა და იგივე მოხარშვა. შვიდი დღის განმავლობაში ისინი იცავენ სამჯერადი კვებას. ვახშამი ემსახურება საღამოს 18: 00-დან 20: 00 საათამდე.
ნიმუშის მენიუ:
საუზმეზე ყოველდღე მიირთვით ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, პლუს 1-2 ქათმის კვერცხი, მოხარშული რბილად მოხარშული, "ჩანთაში" ან მაგრად მოხარშული.
დღე I
- ისინი სადილობენ ნებისმიერ ხილზე, აკრძალულთა სიაში შეხების გარეშე. წვნიანი რბილობის რაოდენობა, რომელიც საკმარისია გაჯერების გრძნობის მისაღწევად, განისაზღვრება თქვენი შეხედულებისამებრ.
- ვახშმის დროს მიირთვით 250 გრ უცხიმო ხორცი, შემწვარი ან მოხარშული.
დღე II.
- ლანჩზე მიირთვით ღუმელში გამომცხვარი 300 გრ ქათმის მკერდი. შეგიძლიათ უბრალოდ მოხარშოთ ფრინველის ფილე.
- საღამოს დააკმაყოფილეთ შიმშილი პომიდვრის, კიტრის, თეთრი კომბოსტოს და ბულგარული წიწაკის სალათით. დრესინგის სახით გამოიყენება ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი.
დღე III.
- ლანჩზე მიირთვით ქატოს პურის ნაჭერი, ორი ახალი პომიდორი და რამდენიმე ცალი უცხიმო მყარი ყველი.
- ვახშამი არის ორთქლზე მოხარშული ქათამი ან ინდაური.
დღე IV.
- სადილი სრულიად იდენტურია პირველი დიეტური დღისა.
- საღამოს, მიირთვით 250 გრ მოხარშული უცხიმო ხორცი და ბოსტნეულის სალათი.
დღე V
- ლანჩზე შემოიფარგლეთ ორი კვერცხის ომლეტით და ორთქლზე მოხარშული ყაბაყით.
- ვახშამი არის მოხარშული თევზის ფილე, პომიდორ-კიტრის სალათი და ნებისმიერი ციტრუსი.
დღე VI.
- თქვენი საყვარელი დაბალკალორიული ხილი ნებისმიერი რაოდენობით შესაფერისია ლანჩისთვის.
- საღამოს მიირთვით ღუმელში გამომცხვარი 300 გრამი უცხიმო ხორცი და ბოსტნეულის სალათი დაჭრილი მწვანილებით, ლიმონის წვენით დასვრილი.
დღე VII.
- ლანჩზე ძალას იმატებთ ორი ახალი პომიდვრის, ორთქლზე მოხარშული თევზის ფილე და ორი ფორთოხლის რბილობი ჭამით.
- ვახშამი არის ბოსტნეულის ჩაშუშული ან ვინეგრეტი მცენარეული ზეთის დამატების გარეშე.
ეს სისტემა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა 5-7 კგ-ით. მისი კიდევ ერთი კვირით გახანგრძლივებით (ამისთვის უბრალოდ ზემოაღნიშნული მენიუს კიდევ ერთხელ გამეორება გჭირდებათ) შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 7-12 ზედმეტ კილოგრამს.
კვერცხის ქიმიური დიეტა 4 კვირის განმავლობაში
ის განკუთვნილია შთამბეჭდავი წონის მქონეთათვის. ამ ტექნიკის გამოყენების გამო ქლიავის ხაზი შეიძლება იყოს 10-30 კგ, სხეულის საწყისი წონის მიხედვით.
ნიმუშის მენიუ:
პირველი კვირა.
ყოველდღე საუზმობენ ერთი ან ორი მოხარშული კვერცხითა და საყვარელი ციტრუსის ნახევარით.
დღე I
- ლანჩზე ისინი მიირთმევენ ხილს ნებადართული სიიდან.
- საღამოს ისინი გრილზე მოხარშულ მჭლე ხორცს მიირთმევენ.
დღე II.
- სადილობენ შემწვარი ქათმის ფილე, ერთი ფორთოხალი და ორი საშუალო პომიდორი.
- ვახშამი შედგება ორი მოხარშული კვერცხისგან, გრეიფრუტის რბილობისაგან და ერთი ჭვავის პურის სადღეგრძელოსგან.
დღე III.
- ლანჩის დროს მიირთმევენ პურს ქატოთი (ერთი ნაჭერი), ყველით და რამდენიმე ახალი პომიდორით.
- სადილზე ისინი კმაყოფილდებიან მოხარშული მჭლე ხორცით ნებისმიერი რაოდენობით.
დღე IV.
- როგორც ლანჩის ნაწილი, ისინი გაჯერებულია დაბალკალორიული ხილის რბილობით.
- ბოლო კვება არის სალათის ფოთლისა და მჭლე, ორთქლზე მოხარშული ხორცის კომბინაცია.
დღე V
- სადილი არის ზეთის გარეშე ჩაშუშული ბოსტნეულისა და ორი რბილად მოხარშული კვერცხის კომბინაცია.
- საღამოს შეავსეთ ენერგია ისპანახის ფოთლების, ღუმელში გამომცხვარი თევზის ფილესა და ფორთოხლის მირთმევით.
დღე VI.
- სადილი შედგება ხილის სალათისგან.
- სადილად მიირთმევენ ორთქლზე მოხარშულ საქონლის, კურდღლის ან ხბოს ხორცს.
დღე VII.
- შუა დღეს მიირთვით შემწვარი ქათმის ფილე, ორი მანდარინის რბილობი და პომიდვრის სალათი.
- ვახშამზე შემოიფარგლეთ ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით.
კვირა მეორე.
საუზმის მსგავსია პირველი შვიდი დღის განმავლობაში.
დღე I
- ლანჩზე მიირთმევენ კიტრის სალათს და გამომცხვარ მჭლე ხორცს.
- სადილობენ სალათის ფურცლებით, ერთი გრეიფრუტით და ორი რბილად მოხარშული ქათმის კვერცხით.
დღე II.
- მეორე კვება არის ღუმელში მოხარშული უცხიმო ხორცი პლუს ისპანახის ფოთლები.
- საღამოს კვება მთლიანად ემთხვევა წინა დიეტური დღის სადილს.
დღე III.
- ლანჩი წონის დაკლების მეთოდის მეორე დღის დღიური კვების მსგავსია.
- იგივე ეხება სადილსაც - დიეტის მესამე დღის საღამოს მსგავსია.
დღე IV.
- ისინი სადილობენ ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით, უცხიმო ყველით და ორი მოხარშული ქათმის კვერცხით.
- ვახშამზე მიირთვით ერთი კვერცხის ომლეტი საყვარელი ბოსტნეულის სალათთან ერთად.
დღე V
- შუა დღის განმავლობაში მიირთვით ფოლგაში გამომცხვარი თევზი.
- ვახშამი წინა დღის მსგავსია.
დღე VI.
- შუადღისას შიმშილს შემწვარი თევზით იკმაყოფილებენ.
- საღამოს მიირთმევენ ბოსტნეულის სალათს და ორთქლზე მოხარშულ ერთ კვერცხის ომლეტს.
დღე VII.
- ლანჩზე მიირთმევენ ახალ პომიდორს, ღუმელში გამომცხვარ ქათმის ფილე და ერთი ფორთოხლის რბილობი.
- სადილისთვის შესაფერისია ხილის სალათი.
კვირა მესამე.
მთელი ამ ხნის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვების გარკვეული ნაკრები ყოველდღე. ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია შემოთავაზებული დებულებების თანაბარ ნაწილებად დაყოფა, რომლებიც, შესაბამისად, უნდა იქნას მიღებული სამ დოზით, ანუ საუზმის, ლანჩისა და საღამოს კერძების შემადგენლობაში.
- პირველ დღეს ჭამენ მხოლოდ ხილს, რომელიც ნებადართული სიაშია.
- მეორე დღის განმავლობაში დასაშვებია მხოლოდ ბოსტნეულის ჭამა - ახალი ან ჩაშუშული. თქვენ არ შეგიძლიათ მათზე ზეთის დამატება!
- მესამე დღე განკუთვნილია თქვენთვის სასურველი ხილის ან ბოსტნეულის ჭამისთვის.
- მეოთხე დღე ხორცის დღეა. შესაფერისია ქათმის, ინდაურის ფილე ან უცხიმო ხორცი ფერმის ცხოველების შესაწოვად. ეს პროდუქტი შეიძლება იყოს მოხარშული, გამომცხვარი, ჩაშუშული ან ორთქლზე/გრილზე მოხარშვა.
- მეხუთე დღეს შიმშილი კმაყოფილდება მხოლოდ ერთი სახეობის მწიფე ხილით.
დღე, რომელიც მთავრდება მესამე შვიდდღიანი პერიოდის განმავლობაში, განსაზღვრავს ხილის მოხმარებას და მხოლოდ ერთი სახის ხილის.
მეოთხე კვირა.
ამ პერიოდში დიეტის ფორმირებისას ისინი ისევე მოქმედებენ, როგორც წინა კვირაში: ყოფენ პროდუქციის მთელ დღიურ მოცულობას რამდენიმე თანაბარ ნაწილად. მთავარია მენიუში მითითებული დიეტური საკვების მკაფიოდ მოხმარება.
- დღე Iშეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული თევზი (200 გრ), მოხარშული ქათმის ფილე (2-ჯერ მეტი), პურის ნაჭერი ქატოთი, 1 ფორთოხალი, 3 ახალი პომიდორი, ამდენივე ახალი კიტრი.
- დღე II.დიეტა პირველი დღის მსგავსია, თუმცა ქათამი/თევზი უნდა შეიცვალოს მოხარშული მჭლე ხორცით (ძროხის ან კურდღლის) 200გრ ოდენობით.
- დღე III.ყოველდღიური მენიუ შედგება ხელნაკეთი უცხიმო ხაჭოთი (100 გრ), ორი პომიდორი, ბოსტნეულის ჩაშუშული (200 გრ), ერთი ნაჭერი ჭვავის პური და ორი გრეიფრუტის რბილობი.
- დღე IV.იხარჯება პომიდორ-კიტრის სალათის გემოთი (ამ კერძის მოსამზადებლად აიღეთ აღნიშნული სახეობის ორი ბოსტნეული), ქათმის ფილე - მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული (200 გრ), ერთი ფორთოხლის და ერთი ნაჭერი მთლიანი პური.
- დღე Vმთელი დღის განმავლობაში მიირთმევენ წვრილად დაჭრილ თეთრ კომბოსტოს (300 გრ), სამ პატარა პომიდორს, ომლეტს ორი კვერცხისგან და ერთი ციტრუსისგან.
- დღე VI.დღიურ მენიუში შედის უცხიმო წვრილმარცვლოვანი ხაჭო (100 გრ), ერთი ფორთოხლისა და გრეიფრუტის რბილობი, მოხარშული ქათმის ფილე (200 გრ) და იგივე რაოდენობის სალათი უცხიმო ბოსტნეულისგან.
- დღე VII.მისი დიეტა შედგება ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი თევზისგან (200 გრ), პომიდვრისა და ახალი კიტრის სალათი, ხელნაკეთი ხაჭო (150 გრ) და ბოროდინოს პურის ნაჭერი.
ხაჭოს ქიმიური დიეტა
ის მოეწონება მათ, ვისაც არ უყვარს კვერცხი ან ალერგიულია ამ საკვები პროდუქტის მიმართ. წონის დაკლების ტექნიკის დასრულების შემდეგ რეალისტურია 15-დან 20 კგ-მდე წონის მომატება. ამ ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია ენერგოსისტემის გამოყენების დღიდან ერთი თვის განმავლობაში.
ყოველდღიური მენიუს ნიმუში პირველი კვირისთვის:
- საუზმეზე მიირთვით რამდენიმე ხილი ნებადართული სიიდან და უცხიმო ხაჭოს ნაწილი (250 გრ).
- ისინი სადილობენ სენდვიჩთან ერთად, რომელიც მზადდება ქატოს პურის ნაჭერით და მყარი ყველის ნაჭერით.
- სადილზე მიირთმევენ თევზის ფილე ან შემწვარი ხორცი, ასევე ახალი ბოსტნეული (რამდენიმე განსხვავებული).
მენიუს ნიმუში მეორე კვირისთვის:
- დილით მიირთმევენ ხაჭოს (მაქსიმუმ 300 გ) და ნებისმიერ ხილს, გარდა აკრძალულისა.
- შუა დღის განმავლობაში მიირთვით ბოსტნეულის სალათი, რომელიც მოასხით ლიმონის წვენით და მოხარშული უცხიმო ხორცი ან თევზის ფილე, რომელიც მომზადებულია ანალოგიურად.
- საღამოს კვება საუზმის იდენტურია.
ოსამა ჰამდის ნებისმიერი ტიპის ქიმიური დიეტიდან გამოსვლა ხორციელდება სტანდარტული სქემით. ეს აუცილებელია, თორემ მოკლე დროში დაკარგული კილოგრამების მომატება გარდაუვალია.
წონის დაკლების მეთოდის შესახებ მიმოხილვები ძირითადად დადებითია. ხალხს მოსწონს მისი რეალური ეფექტურობა, სწრაფი და შთამბეჭდავი შედეგების მიღება, კვებას შორის შიმშილის არარსებობა, ასევე ბალანსი, დიეტური საკვების შედარებით იაფი და მენიუში არაჯანსაღი საკვების არარსებობა. ნაკლოვანებებს შორის წონაში კლებულები ასახელებენ მხოლოდ დიეტის ერთფეროვნებას, დიეტაში ქათმის კვერცხის ჭარბ რაოდენობას და შემოთავაზებული მენიუს მკაცრი დაცვის აუცილებლობას. ზოგადად, დაიცავით თუ არა ეს დიეტა, თავად დაფიქრდით. უკეთესი მაინც, საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან.